蔡贇開講：羽毛球反手身前擊球技術

@銀角大王張

蔡隊，我想問一下，雙打第三拍，站在後方的人，反手位肩膀到腰這個區域，或者更偏左一點位置的球要怎麼回比較好？ 這裡只能用大拇指發力，而且一般都比較快，沒什麼準備時間，倉皇去頂大部分都是半場球，我幾乎只會輕擋網前，但打多了會被對方站網前抓... 有試過彎腰半蹲，左手撐地，用頭頂區抽一拍回去，但這機會已經倒地了，下一拍正手底角無論如何都是被動了... 想知道怎麼處理這種球

雙打第三拍是站位靠後者的責任區域，我們可以把來球歸納為兩種：發力推和軟推。鑒於現在大多數人都沒有推底線兩個角的習慣（怕推出界的比較多），所以接兩側中場，以及銀角大王所說的追身球就成了主要內容。

兩側中場（俗稱兩腰）就是跨步向前接球，只要前面的人沒有「該出手時就出手」，技術上沒有太大難度，而剩下的就是今天我們講解的接追身撲推了。

以上我們用排除法知道了：追身撲推是第三拍處理中的唯一難點，既然只有一個難點，那麼硬著頭皮也得學好了（對我來說，是要講好了）。

以下五個動圖展現的，是不同落點的第三拍回球處理，我估計銀角大王應該不容易做到這個接球狀態。

動圖中接球者的擊球點，和軀幹大約有一米左右的距離——推擋安全距離。（估計銀角大王是會被球壓到安全距離裡面的人，不要認為自己能力差做不到，形成新的技術習慣就能做到。）

這個概念非常重要，大於這個距離而夠不到的情況不太會出現在中低水平的人身上，所以我們接這種球的首要任務，是不能讓球進入這個「安全距離」裡面來。

上網搶高點的意思大家都知道，推擋搶前點就未必誰都有這個意識了。

這裡要強調一個認識誤區。大部分人會認為，做不到是因為「我沒有想到要這樣做」。這當然是合理的解釋，但在形成操作習慣之前，即使看了今天的內容，你還是做不到的。

因為我們看到球的第一反應，一定是選擇自己最有把握的技術，和最有把握的擊球點。這也是和教練學球的時候是一個樣子，打球的時候又恢復自己原來的樣子的原因。

因為你還沒有用新的習慣代替自己的舊有習慣，所以再好的技術也只是想想而已，是「我想到了也不可能做到」。

動圖中接球者的示範，符合本文「反手身前」的標題定義，並以推球技術為基礎，在肩膀高度採用拍頭在上的手法，打出所謂的「分球」路線，出球平網飛行，長短清楚，基本及格。能做到這個回球效果，就不會遭到對方的進一步壓迫，正常的話應該形成雙方抽擋對抗，或者發展為相持局面。

這裡特別提醒兩點:

1.手法上要克服抬肘關節的慾望。基礎比較薄弱的人球一快就想抬肘，但我們不是用肘關節擊球的，而是用拍頭擊球！

肘關節和拍頭的關係在推擋技術裡面是相對的，抬肘關節拍頭就朝下，那就變成挑球動作了，難道你要在肩膀的高度挑球嗎？壓住肘關節才能保持拍頭向上，這種手型才發得出力。

2.戰術意識上要有「均勢概念」，不要把球打成你死我活的形態，要首先追求相持局面，再徐圖進取。

客觀上說到達體校級水平都未必有能力靠主動出擊得分，所以等待對手犯錯誤才是正確的策略。

這是上周的圖三，擊球時手腕下垂的錯誤示範。

正確的手型，平推和挑球（挑球也是推球，向上的推球），拍頭位置有不同，但是不能用手腕調整，而是用肘關節調整。就是上面那段話裡面的「提醒1」的原理，要挑球就通過抬肘使拍頭向下，準確的說是側下。

這個是通病，擊球之後翻手腕，嚴重的動作大，會一直向自己的右側揮，來個單臂大迴環都是大有人在的。我有一個糾正的好辦法，訓練的時候自帶女友（或男友），讓她（他）站在你的右側，如果還翻拍的話，就懟上了……

手法定型難的人，可以坐著練，固定腿部姿態，專門強化手的部分。

這個是練習方法，但發這種球比較困難，一般人很難發得准，所以同伴之間還是採用最開始那幾圖中的扔球比較好：喂球和練習都在同一邊，位置上兩個人錯開一點。

推薦大家買一個的頭盔，這樣可以有效延長「運動壽命」，畢竟只是業餘愛好，沒必要玩命啊！

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(來源：和蔡贇聊羽毛球）

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