格雷格 ? 蒙哥馬利

美國前國家橄欖球聯盟球員

格雷格 ? 蒙哥馬利(Greg Montgomery)在美國澤西海岸長大。他從小就沉迷於體育運動，直到他的背部嚴重受傷。受傷後他被告知永遠不能參加身體接觸性運動項目了，這對他來說是個巨大的打擊。但是，他很快就振作起來，並為自己設定了一個目標——成為 NFL(美國國家橄欖球聯盟)的一名棄踢手，因為這個位置通常不需要身體接觸。

1983 年，他去了賓夕法尼亞州立大學隊，之後又轉戰密歇根州立大學隊。1988 年，他被休斯敦油工隊攬入門下，1996 年，他和巴爾的摩烏鴉隊簽約，此後開始受重度焦慮和抑鬱症的折磨。1997 年，他經歷了平生第一次躁狂發作，並採用了酗酒的方式來進行自我治療。

在雙相躁狂的狀態下，他制訂了一大堆好大喜功的計劃，進行了一系列商業風險投資，其中一些並不成功。在最終戒掉酗酒習慣之前，格雷格有兩三次進入康復中心。現在，他保持著健康的飲食和生活方式。此外，他還熱心幫助那些同樣受雙相障礙困擾的人，並從中得到了巨大的滿足感。

格雷格，能說說你的童年嗎?

我在新澤西州的什魯斯伯里長大，那是位於澤西海岸的一個小鎮。我的家庭在當地屬於中上階層，童年過得還算安逸。我對體育運動非常積極，在整個童年時代，我的快樂幾乎都來自在運動領域取得的成功。我母親是個全職媽媽，所以家裡的活計幾乎都是她在做，她是整個家庭的支柱。我父親在華爾街工作，他是一個白手起家的人，工作非常努力。他在大學的時候玩過橄欖球，所以我們之間有很多共同語言。父親幾乎滿足了我作為一個小孩子的所有慾望，但是我們的家庭中始終充斥著爭強好勝的氣息，有時候甚至會互相挖苦和嘲諷，所以，這讓我養成了非常好勝的性格，同時不是那麼在乎他人的感受。

你在大學的時候有過低潮嗎?

有過。我會時不時地跟人扭打在一塊。喝完雞尾酒之後我就會變得有點粗暴。這肯定不是什麼讓我感到驕傲的事。那就是當時的一種生活方式。你知道的，拚命工作、玩命享樂。當酒精和男性激素混在一起的時候，你就容易捅簍子。

你是怎麼克服上球場前的焦慮的?

通過呼吸。知道自己有備而來會讓我感覺好很多。但我還是不得不一直和焦慮鬥爭。我對付這種焦慮的辦法就是完全投入比賽，將精力集中在自己的技巧上。大部分時候我都成功了，但有時候卻很難。我總是想讓自己表現得完美無缺，贏得教練及其他隊員的尊敬。

躁狂發作的時候是怎樣的情形?

我突然之間感覺精力百倍，就像經歷了靈性覺醒一樣。我再也不想打橄欖球了。信不信由你，我想用電子音樂來拯救整個世界。我想舉辦一個音樂節，將所有類型的文化都集中到一起，通過強調非暴力主義和人類的悲憫之心，療愈整個世界的傷痛。我的目標和願望肯定是過於誇大了。

你的朋友們注意到你發生改變了嗎?

那是肯定的，我的朋友、家人和隊友們都看到了發生在我身上的變化。第一次躁狂發作時，我認為這是一個「全新的我」。我覺得自己頓悟了。那段時間的我如同猛虎下山勢不可擋。我享受著不同的投資機會，大腦不受控制地瘋狂運轉。我甚至想做一個 IQ 測試，因為感覺自己比從前聰明多了。事實上，我的頭腦一直在超負荷運轉。

很多人都注意到我在穿著和說話方式上和以往不同了。我又去弄了一些新的文身，還打算染頭髮、塗指甲。我開始和一群形形色色的歐洲人出去玩，和一個來自邁阿密的時尚造型設計師約會。帶著新發現的無窮活力和精神，我傲慢地對這個社會嗤之以鼻。那種狀態是什麼樣子的呢?就像我正在從舊我中破殼而出。我決定讓那個過去的自己徹底死去，進化為一個全新的人，再也不回到從前的樣子了。這一切就像一個推遲了的青春期終於來臨了。不管怎樣，這種狀態具有靈性覺醒時的所有跡象。

抑鬱出現是什麼情況?

有一天早上我醒來，發現所有的自信和勇氣都像水蒸氣一樣蒸發了。我立刻問自己:哦，老天，我做了些什麼?我想扮演的那個人是誰?我驚恐萬狀。從那一刻開始，一大片烏雲就籠罩在我的頭頂，不管走到哪裡都擺脫不掉。

當我處於躁狂狀態時，很享受別人對我的注意。人們都注意到了我的變化，我精神百倍、活力無限，感覺自己重生了。我真的一點都不覺得自己有什麼問題，不過有一點誇張和過頭而已。但是，當我的抑鬱症佔據上風時，我慌了。突然之間，我不知所措。就在那個時候，自殺的念頭開始悄悄潛入。

康復中心對你有幫助嗎?

有。我對自己了解得更多了，找到了很多自己應該努力去做的事情。離開康復中心後，我保持了大約一年半的清醒狀態。

現在回頭看，你覺得哪些事情可以讓自己保持良好狀態?

我意識到確實應該好好照顧自己了。我開始注意飲食，保證只吃健康食品，因為我相信在垃圾食品和轉基因食品中有很多毒素;保持充足的睡眠;保證每天都鍛煉身體。與此同時，我用大量的時間進行祈禱和冥想。

現在，我還閱讀了很多書籍。我把關注點放在幫助那些與我有共同經歷的人應對自己的疾病上。我曾經數次玩火，到最後才意識到火真的很燙手。我不能再用以毒攻毒的辦法進行自我治療了。我已經認識到，在循環性心境障礙發作時，必須正確識別障礙的類別並尋求正確的治療方法。不管是抑鬱狀態還是輕躁狂狀態，我都不能掉以輕心，一定要好好照顧自己。

近來，我對生命靈性的一面做了一些深入的探索。我非常清醒冷靜地做出了一個決定，就是要重新審視、修補自己的生活和價值觀。過去，我是一個徹底的物質主義者，追求的一直是外界帶來的表面的快樂，耽溺於各種感官享受。我現在已經明白，金錢、權勢、性這些東西都是轉瞬即逝的。我應該向自己的內部世界探索，找到心靈的平靜和喜樂。如果我們關注此刻、活在當下，就會發現它們一直都在那裡。但是，如果我們總是不斷地重複過去、考慮將來，我們就不能享受此刻。所以，活在當下，享受生活的每時每刻、每分每秒，這就是我用來對付負面想法的絕招。

我最近開始想遺產的問題，考慮應該捐贈些什麼給他人。很多人問我，如果可能，我是否想過一種不一樣的人生。我的回答一定是「不」，因為如果我改變了什麼，現在的我就不存在於這個時空了。為了成為今天的這個我，我必須去經歷人生中所有的起伏、快樂和傷悲。現在，我會和他人一起分享我的憧憬和體會，幫助他們避免那些曾存在於我和自己的家人、朋友之間的衝突。

你提到了活在當下與正念的重要性。你是怎麼讓自己活在當下的?

埃克哈特 ? 托利(Eckhart Tolle)寫的《當下的力量》(The Power of Now)我讀過很多遍。我讓自己活在當下的方法就是努力地將周圍的一切都記錄下來。我開始練習呼吸，試著將注意力完全集中在一呼一吸之間的那時那刻。如果有與過去相關的念頭或者對未來的一絲想像出現在腦海里，我就會大聲地對自己說「停下來」。這種方法幫助我掐斷了那些過於活躍的念頭。

不過，最本質的東西還是全心關注當前的時刻，享受和身邊的人相處的時光以及自己的一切活動。我的故事想要表達的寓意就是，我們真正擁有的一切，都只存在於當下這一刻。

（本文為節選）

《我戰勝了抑鬱症——九個抑鬱症患者真實感人的自愈故事》

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