11組健身動作,越練越硬!越練越強!
社會在不斷進步,我們對男性的審美標準也發生著變化。清新、陽光已經不是最具標籤化的美男象徵,相比而言,有肌肉的男生更受歡迎,即便是「貌美如花」的小鮮肉們,也是脫衣一身腱子肉,讓人看了血脈噴張 。
為什麼越來越多的男人走上健身的行列?增肌塑形是一方面,「增強能力」才是王道!科學來講,肌肉過少會造成男人雄性激素下降,而男人的性慾、勃起能力都需要雄性激素的刺激,所以,男性健身塑造健美的體態是一方面,保持健康的生活狀態、增強男性功能、提高體能水平才是健身帶給男士們的真正魅力。
健身中需要健康飲食、科學運動、保證睡眠,做好以上這三點,無論是心肺功能、身體柔韌性還是身體力量,都將得到大大的改善和提升,這正是堅持健身的意義和健身帶來的驚喜蛻變。
今天,小編為大家帶來的是男士專享的、刺激肌肉生長、增加睾酮分泌的訓練動作——
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每個動作30秒,不間斷做完所有動作為1組,每天3-4組
動作幾乎沒有難度,但是效果是顯而易見的。堅持一個月,看看你在生活和工作中的狀態和表現吧!保證讓你愛上運動!讓TA更愛你!
作者:猴塞雷|轉載前請與跑步聖經聯繫[微信號:runningbible]
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