這些食品，孕媽媽千萬不要碰！

懷孕期間不少孕媽媽會變得胃口不佳，為了讓自己食慾好一些，可能就會選擇自己偏愛的口味，但，孕媽媽還得「口下留情」，適可而止。孩子不健康，很多都源於孕期不注意飲食！孕媽媽吃的健康，吃的安全，才能讓寶寶茁壯地成長。

過冷和過辣的食物會影響寶寶吸收

過冷的食物

懷孕期間，孕媽媽由於體內激素水平的變化，胃腸會對溫度的刺激非常敏感。

多吃冷飲會使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食欲不振、消化不良等癥狀，甚至會引發胃部痙攣，出現劇烈腹痛現象。

由過食冷飲引發的腹瀉還可能會引發子宮收縮，導致流產。

不少孕媽媽的鼻腔、咽喉、氣管部位的黏膜往往充血並伴有水腫。如果大量貪食冷飲，充血的血管突然收縮，血液減少，會導致局部抵抗力降低，使潛伏在咽喉、氣管、鼻腔、口腔里的細菌、病毒乘虛而入，引發咽喉腫痛、咳嗽、頭痛等不適。

過辣的食物

辣椒對於孕媽媽來說，並非一定不能食用，適當地吃些辣椒，可以增進食慾，促進消化。但是，過辣的食物還是要少吃，這是因為：

1.辣椒中含有麻木神經的物質，會對寶寶神經系統的發育造成影響。

2.對於有便秘情況的孕媽媽，辣椒、花椒、胡椒一類的溫熱刺激性食物很容易消耗腸道中的水分，進一步加重腸道環境的乾燥，從而引發排便不暢。孕媽媽在排泄的過程中必然用力屏氣解便，這樣就會引起腹壓增大，壓迫子宮內的胎兒，甚至引發羊水早破、流產、早產等不良後果。

過多攝入垃圾食品會影響寶寶發育

在眾多垃圾食品中，洋快餐里所含有的激素作用極強，會影響到機體的激素平衡。

寶寶體內的激素水平很低，所以激素的一點點增長就會對他們產生不好的影響，甚至導致早熟情況的發生。

大補的食物往往過猶不及

孕媽媽要加強營養應依據懷孕不同時期的生理狀態和營養需求，從合理搭配的多種食物中獲取所需營養。而不是一味地用高蛋白、高脂肪的動物性食物來進行「營養轟炸」，更不是在缺乏科學評估的情況下盲目服用營養補充劑。

大量高脂、高蛋白食物的集中攝入，很可能引起孕婦體重增長過多從而增加孕婦發生妊娠性糖尿病和生出巨大兒的風險。此外，若在營養素本已充足的正常膳食之外盲目服用營養素補充劑，則很容易導致服用過量而中毒，從而增加胎兒畸形的風險。

懷胎十月每個階段的膳食搭配原則

孕前期（懷孕前3～6個月）：重視葉酸、鐵、碘的補充；戒煙禁酒。

孕早期（懷孕後1～12周）：膳食清淡、少食多餐；確保碳水化合物的攝入；繼續補充葉酸；戒煙禁酒。

孕中期、末期（懷孕後13～27周，28周～分娩）：豐富膳食中的優質蛋白質來源，增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產和奶類的攝入；積極補充含鐵豐富的食物；適當鍛煉，戒煙禁酒。

咖啡會導致鈣流失並影響胎兒神經系統的發育

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