7個針對腹部動作,擊退大肚腩的煩惱
大肚腩啤酒肚想必是所有人的煩惱。特別是現在的白領族,由於長時間坐在辦公室,幾乎沒有運動時間,吃完飯就是坐著,可以說一天除了睡覺,基本上都是坐著。這時候,肚子會慢慢的積累下贅肉,啤酒肚大肚腩就在無形中出現了!
大肚腩危害多,是時候重視了。腹部積累的脂肪屬於最活躍的部位,也是最容易進入肝臟,血液的脂肪。大肚腩的出現,往往讓人更容易患上冠心病和腦梗塞的高危風險病症。心臟病的出現,會嚴重影響一個人的健康,這也是肥胖的人心臟病和血管哽塞高發的原因之一。
如何減掉大肚腩?首先是要改善飲食習慣,避免糖份和油份很高的食物攝入。然後就是健身鍛煉了。後者效果明顯,但是前者也要改善。一旦大肚腩出現,就必須用運動這個健康的方式來把脂肪擊退!
下面7個針對腹部動作,擊退大肚腩的煩惱,秀出屬於自己的女神男神身材!
動作1
動作2
動作3
動作 4
動作 5
動作6
動作7
每個動作堅持2-5分鐘,新手每次2-3組即可。
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