跑步好處很多，但這兩個器官最易受傷你知道嗎？
每到過年過節對跑步圈來說，刷個三環、刷個四環、刷個有意義的距離數字已經成為了一種風尚，而且一跑動輒幾十公里，甚至百餘公里，每次節日似乎也成了個人極限的挑戰日。相比日常的跑步，長距離長時間的跑步都有哪些危害，應該如何避免呢？
傷肺臟
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空氣質量檢測網站「綠色呼吸」，每天都會針對當地空氣質量出具當天的PM2.5吸入量數據，從圖中可以看出來，並不是所有的PM2.5顆粒都能拍出體外，而是一部分會永久的沉積在體內。
所以說空氣污染的時候跑步會直接傷害到肺臟，那些刷三環四環的的一定輕視了空氣污染帶來的危害，而且在馬路邊跑步會有跟多的汽車尾氣排放，這樣的跑步對肺臟來說傷害更大。
要知道跑步的時候吸入空氣量和速度是靜息狀態下的4倍以上，很容易發生急性支氣管損傷造成喉嚨不適。而對長時間不跑步的人來說，這種不適感會更強烈，肺可能要炸了，火辣辣的感覺，這些呼吸道的癥狀是跑步時最先到來的。
在這裡呼籲大家，如果空氣質量的PM2.5值高於150最好不要室外跑步了，也包括其他的一些運動，比如室外廣場舞，否則會導致呼吸道疾病的發生。
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傷心臟
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在馬拉松賽道上，如果有人出現問題，那麼很大可能是心臟出問題，最為常見的就是猝死，雖然發生概率較低，但一旦錯過最佳急救時間就是致命的，所以大型的賽事都有醫療隊伍進行賽事保障。
心臟是人體的發動機，想要跑得快，就要有一個強大的發動機。如果說一般成年人的發動機是2.0自然吸氣的，那麼經常跑步的人就是2.0T的，必要的時候渦輪介入。但是心臟供血量就那麼多，如果總去深踩油門，終究是會爆缸的，所以說，沒有經過持續的科學鍛煉就很容易發生致命傷害。
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