10個最給力減肥方法 持久瘦身不反彈

什麼是最給力的減肥方法？當然是持久不反彈的減肥方法才是最好的。有的MM抱怨嘗試過某些方法減肥，可是瘦不了幾天就又胖回去了，心好累。別苦惱啦，來看看小編為你分享的10個最最最給力的減肥方法，讓你持久享瘦不反彈！

1、不要把自己打倒了

不要因為暫時的減肥失敗就把讓自己永遠地加入了肥胖界。自卑不是你應該有的，要培養自己的信心，還沒開始就把自己否決了是非常不可取的，自信是成功很重要的因素。

2、不要讓自己餓肚子

減肥不是要餓死自己。忍受飢餓不僅不會讓你成功瘦身，你還會因為在受不了的時候吃得更多。用餐份量不要過多，但是切忌不要為了減肥就讓自己餓肚子，那樣會嚴重危害你的健康。

3、現在開始運動

運動不僅可以消耗熱量，而且賦予我們積極的思維方式，它可以幫助你做出更明智的食物選擇。運動能讓人精神愉悅，心態也會更加積極。消極的情緒容易導致暴飲暴食，而積極樂觀卻能讓你更加理智。

4、不要吃白色食物

不要吃白麵包、餅乾和麵包圈等白色食物。這些食物含有豐富的糖分，多吃會導致肥胖。糖進入血液成為葡萄糖，葡萄糖提供新陳代謝還過量的話就會轉變成肝糖元和肌糖元，糖元可以在過量的前提下轉變為蛋白質和脂肪然後儲存起來，然後導致肥胖。

5、寫下你的目標

給自己一個明確的目標，並把它寫下來。一旦你把它寫下來，它變成了現實的可能行就更高了，畢竟你已經有了明確的目標，而不只是想像而已。不要寫你要減少10磅，這樣的目標還是較模糊。你可以寫你要再一周內減少1磅，這樣清晰而容易實現的目標會讓你更有動力。

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