孕期水腫怎麼消除？3招幫你輕鬆搞定！

在孕期28周以後，產科醫生就要陸續為準媽媽檢查是否有水腫現象了。水腫屬妊娠期正常現象，准媽媽不要過於緊張。孕期水腫是一種較普遍的生理性現象，大多數准媽媽在孕期都會出現水腫現象。那麼，如何通過飲食消除孕期水腫呢？

一、攝取高蛋白食物

每天都應攝取優質的蛋白質，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶製品、黃豆製品（如豆漿、豆腐、豆乾、素雞、豆包、乾絲）等。

二、足量的蔬菜水果

准媽媽每天別忘記進食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高肌體的抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

三、不吃過鹹的食物

發生水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，尤其是鹹菜，以防止水腫加重。

1、土豆

含有豐富的無機鹽分，鉀含量很高，不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多餘水分，從而消除水腫。

2、鯉魚

有補益、利水的功效，常食可以補益強壯、利水祛濕。鯉魚肉中含有豐富的優質蛋白質，鈉的含量也很低，可以幫助消腫。

3、冬瓜

具有清熱瀉火、利水滲濕、清熱解暑的功效，可提供豐富的營養素和無機鹽，既可澤胎化毒，又利水消腫。

4、鯽魚

益脾胃、安五臟、利水濕的淡水魚，可以消除妊娠水腫。鯽魚肉是高蛋白、高鈣、低脂肪、低鈉的食物，可改善血液的滲透壓，有利於合理調整體內水的分布，使組織中的水分迴流進入血液循環中，達到消除水腫的目的。

來源：家庭醫生在線 已獲授權

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