褲兜放手機可影響精子質量 如何提高精子數量和質量？

隨著生活壓力的增大，很多的男性幾乎在白天總是處於緊張的狀態之中，這種緊張的狀態和強大的壓力在無形之中也在損害著男性的精子質量。此外，還有一些不良的生活習慣都會男性的精子質量，下面就來為大家列舉三個可以降低男性精子質量的壞習慣。

不良習慣影響男性精子質量

1、褲兜放手機

電話長放褲袋會直接影響精子，這項研究經過許多機構的證實。一份針對中學生的研究中，逾八成學生會把手機放在褲袋，並每天開啟超過6小時，兩成學生更逾10小時。研究結果最令人關注的是學生用電話時間愈長，精子質量受影響愈大。

2、長時間駕車

隨著私家車的普及，以車代步的人越來越多，有時候會約上三五知己來一趟自駕游。但國外的研究顯示，計程車司機、職業車手、貨車司機的生殖能力下降最明顯。長時間開車，陰囊包括睾丸都受到壓迫，不利於陰囊的血液循環和散熱，在駕駛室內體位變動幅度不大，陰囊極易受熱過度，從而影響睾丸的生精功能，而且久坐容易誘發前列腺炎，這些因素對精子的質量都有影響。

3、筆記本電腦放膝蓋

一項研究發現，精子損傷程度與用筆記本電腦時間成正比，一天接受4小時輻射的大鼠精子比一天接受兩小時輻射的大鼠精子損傷要嚴重。雖然精子外表還好，但內部結構已經出現損傷。每天使用5小時以上計算機的男性，精子受精能力雖然正常，但與使用計算機2～5小時的男性相比，精子受精功能已經降低。

以上就是三個可能會影響男性精子質量的不良習慣，從上文的內容中我們可以知道一些電子產品如果和男性男性朋友形影不離就可能會影響到精子的質量。此外，如果在日常生活中經常抽煙和喝酒也是會降低男性的精子質量的，所以一定要養成一個良好的生活習慣。下面我們就來說說如何提升精子質量：

如何提高精子數量和質量？

1、調節飲食：多吃綠色蔬菜有助於提升精子的質量，因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，也應多吃，這些都利於精子細胞成長。

2、注重運動：男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動會使的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。

3、補充微量元素：補鋅對少精和死精症有一定療效，服藥後精子數量明顯增加，通過這個方法可以有效的進行精子活力低下的治療。

4、補充精氨酸：精氨酸是生成精子的必要成分，少精子症患者的精液中，氨基酸含量明顯低於正常男性。

5、禁煙酒：吸煙和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。澳大利亞的一位化學家說，男性一旦戒除了吸煙，血液中的性激便會增加。

匈牙利一位醫學博士聲稱：吸煙者精液中所含精子數目比不吸者少，而畸形精子的數較多。如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%，同時精子畸形率增高。可見長期大量吸煙是導致不育的重要因素之一。酗酒不僅會導致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。因此青少年時期應養成遠離煙酒的習慣。成人後，即便不戒煙酒，也應該注意不要過度。

精子對於孕育的重要性不言而喻，所以男性朋友們對於自己的生活細節一定要注意，平時不要久坐，不要常在高溫環境下呆。這些都是影響精子活力的兇手。

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