猛男示範10個辦公室健身動作，久坐族有救了！
不知道大家有沒有這樣的感覺，辦公室坐久了，渾身就會發僵不得勁兒，這是因為我們長時間保持同一個姿勢，肌肉睏乏血液循環不暢造成的。今天就為大家介紹一套辦公室實用健身動作，只需一把椅子就能搞定！
如果椅子帶輪子
可以這樣練
腹肌輪卷腹
撐體卷腹
派克式卷腹
如果椅子腿是固定的
還可以這樣練
椅子彎舉
單腿下蹲
弓步蹲
後踢腿
俄式轉體
上斜俯卧撐
椅子後撐
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