鄧超死活要用電影捧紅她!可這女人卻狂減16斤,成了網紅、被痛罵?
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這菇涼被扒出來之後,微博瞬間粉絲上百萬!
可是她的相冊里,照片卻都是小清新!
然而這還不是最胖的,
醬醬醬醬!這大肚子喲!
先別急著嫌棄人家,兩個月後,
她就光榮的瘦了16斤!
大肥肉就這樣變成了小蠻腰!
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先看看,你們百分之多少?
體脂不同,減肥方式可是不一樣的啊親!!!
· 極度超重人群 ·
就是一眼看過去,就知道是個大胖子的類型。
怎麼減?從走路開始!!
走路可是個體力活,是低強度有氧運動的一種,慢慢提速就好。
· 一般超重人群 ·
看著有點臃腫,或者說是發福,但是視覺上肯定覺得你有點胖的那種。
你比較適合適度的有氧運動,包括快走和騎行以及力量訓練(8-12次的重複數),可以去健身房,也可以在家買點小啞鈴在網上搜教程練;
·平緩階段/體重適中狀態·
剛剛好,健康的體重,看上去覺得你身材不錯,但是在不容易發現的地方有點小肉肉的。
最主要還是塑形了,每天多喝點水,增強一下體內代謝,給自己一些飽腹感。
當然,不管怎麼樣,都逃不掉運動!
想減肥,就是要動起來!
每組30個,循環3組。
Step1
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Step2
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Step3
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Step4
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Step5
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Step6
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Step7
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Step8
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Step9
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為什麼你比閨蜜看著胖?
為什麼運動了,體重沒下降但卻看著瘦了
就是這個道理!
圖文來源於網路。
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