好女不過百，這絕對是個謊言！所有人都羨慕她140斤的好身材！

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當代人衡量女性好身材的標準是「體重不過百斤」，

這也成為很多妹子的奮鬥目標，

而看到以下這位體重高達140斤的姑娘時，

你會被她的好「身材」實力圈粉。

但很多人會問，

140斤的妹子能有好身材？

大家腦海里的應該是水缸腰吧。

通常，140斤體重的女性身材分為兩種，

一種是健身的，

一種是不健身的。

然而，

這位體重140斤，身高1.72的妹子，

身材卻是這樣的。

這位身材逆天的姑娘叫kathleen

擁有性感的翹臀

擁有連男人都羨慕的腹肌

還有腰部優美的曲線，簡稱蜂腰

是不是與你想像中的140斤不一樣呢？

美女不過百這一說在健身的妹子這裡，

絕對是一個大大的謊言！

那麼kathleen的身材為什麼會這麼美呢？

一般我們用身體質量指數（BMI）

來衡量一個人是否勻稱，

也就是體重（KG），

除以身高（M）平方的數值。

請看下圖計算公式

男女BMI正常範圍為18-25之間屬於正常，

如果BMI指數低於18或接近18，

說明這個人屬於偏瘦或消瘦型。

如果BMI指數高於25或接近25，

說明這個人要往橫向發展，

體重偏高或人偏胖，

一起來看兩張男女BMI對比圖。

那接下來給kathleen算一下BMI

用體重/身高平方，

得出她的BMI指數是23.66，

可以說kathleen體重是標準的。

不過已經快處在零界值，

但為什麼從肉眼上，

看她的身材這麼美呢？

其實這都要歸功於力量訓練，

力量訓練不僅會消耗身體多餘熱量，

還能讓你擁有完美的肌肉線條。

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況且肌肉和脂肪的體積比至少是1比3

女生脂肪太多會顯得臃腫，

肌肉多一點不要緊，

會讓你的身體更勻稱緊緻。

你知道以前kathleen是什麼樣嗎？

她的體重真的是不過百，

只有92斤的她在很多女生看來，

是不是很「苗條」呢？

但kathleen對自己單薄的身材很不滿意，

她通過兩年在健身房努力訓練，

打造出屬於自己更完美的身材。

至今，

kathleen一直堅持訓練，

只為做更好的自己。

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只要是男人可以做的訓練，

她都去嘗試，在她眼裡，

力量訓練不是男人的專利，

有時候她的訓練重量，

都要完爆某些男人。

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在kathleen看來，

肌肉不只屬於男人，

女人也同樣可以擁有漂亮性感的肌肉。

所以不要再用，

體重來衡量身材的好與壞，

因為在健身的人看來，

體重並不是衡量好身材的標杆，

看kathleen是怎樣演繹，

穿衣顯瘦脫衣有肉的女人。

想不想要這麼性感的身材，

跟著下面的動作開始練起來！

二頭肌部位

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動作2

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動作3

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動作4

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胸肌部位

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動作5

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腹肌部位

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側腹肌部位

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肩膀部位

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背部部分

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翹臀塑造

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大腿小腿部位

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動作3

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動作4

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動作6

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夏天到了你還在靠飢餓減肥嗎?

別傻了，不要再看自己的體重，

趕緊動起來，

堅持鍛煉，

你一定會有更性感的身材。

每天運動

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