6 周，我學到了終身實用的減脂技巧！

入營成就

體重 -4.2kg

腰圍 -4.5cm

非常感謝我的督教小九，還有主教練 James，一直非常熱心與善解人意地陪伴和幫助我成功度過了減肥營的六個星期。沒想到六周一下子就過去了，還有點捨不得。

分享兩張我的打卡和瘦身效果 ~

這 42 天沒有我想的那麼辛苦。有了督促和一起減脂的同伴們，比一個人進行減脂計劃要輕鬆許多。

在參加減肥營前我有很多疑問和困惑，通過這次參與減脂營也都得到了解答。

1

花錢參加減肥營的意義在哪裡

雖然一個人也可以成功瘦身，但我是屬於沒毅力堅持的人，經常想好一段時間吃減肥餐，但是執行幾天就放棄了。在減肥營里有監管和同伴之間的比較，對於減脂計劃的堅持力度確實能有很大的提升。

對健康的減脂方法不太了解的人，在營期間有任何疑問都可以諮詢，並得到解答。經歷過這六周就能總結出自己的減脂技巧了 ~

2

上班 or 上學，沒有時間運動和做飯怎麼辦

我其實在這六周也會有這種情況，我認為這個減脂營的長處在於：提供了很多樣的運動方式，不只是每天去跑步什麼的，而是有氧、無氧結合，有很多運動在家也可以順利完成，我也學到了很多針對每個部位的健身動作，還可以根據時間的多少，相應地調整自己的運動計劃。

畢竟，運動也不在於一次性 " 做到吐 "，而是持之以恆地堅持。其實不運動，只是堅持飲食打卡的話，也是會看到體重秤上數字的降低的，只是運動是超強的輔助。

通過六周的時間可以明顯感覺到身上肌肉的增加，而這對於加速新陳代謝，出營後持續的瘦身效果也是很有好處的。

至於做飯，參加了減肥營後肯定是減少外食，自己動手做飯的，為了怕沒空，我常常會一次性做兩三頓的量，然後存在飯盒裡，這樣可以節省時間和麻煩 ~

3

人馬君倡導的瘦身方式真的是健康可靠的嗎？

我是非常相信人馬君倡導的瘦身方式的，通過適當減少碳水化合物的攝入，多吃菜和優質蛋白，以及運動的輔助，還有調整作息，我覺得自己結營後的狀態不錯，皮膚也有變好。特別想要把在減脂營學到的飲食方式繼續下去。

前段時間看了一部 BBC 的紀錄片叫《駐顏的秘密》，發現裡面倡導的飲食方式與人馬君倡導的很一致，於是就更找到了堅持的動力，畢竟女生都會想要保持苗條和年輕嘛。

營內比我效果驚人的同學還有很多，但我還是挺滿意的，如果有需要也很樂意再參加一次減肥營。

最後，衷心祝願想要減肥的寶寶們都能取得自己想要的結果！~

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