防傷康復三大法寶

跑友們普遍比較關注跑後恢復、傷痛防治，而我們一直從：跑姿、拉伸/放鬆、力量、裝備4個維度告訴大家該如何做。今天，向大家介紹三種防傷康復的常用工具：

1

康復訓練平衡板

如果你希望在山林中飛奔

如果你希望不再扭傷腳踝

如果你希望達成邊工作邊鍛煉

那麼就請試試——

請參見：如何在辦公室里讓你的腳踝更強壯

2

力量訓練彈力帶

彈力帶體積小，輕便易收納，作為輔助的運動器材，能提供非常棒的效果。使用者可根據自身能力和訓練目標選擇不同彈力的彈力帶。出門旅行或出差途中都可攜帶，再也沒有偷懶的借口啦！

請參見：一根彈力帶的神奇魔力 | 技能一分鐘

3

肌肉放鬆泡沫軸

泡沫軸就是一個廉價的按摩師，效果超乎你想像。特別是速度訓練、長距離跑後使用，發硬的雙腿馬上會輕鬆自如。泡沫軸的適用範圍很廣，從小腿、大腿、腘旁肌、髖屈肌、腰、腹、背等，幾乎你能滾得到的，都可對相關肌肉進行按摩、放鬆。

請參見：每個跑者，都應該有一根泡沫軸 | 跑步必備

以上三大利器可訪問鏈接：http://peinipao.cn/bbs/topic?id=1300529，或掃碼直達：

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