運動減肥太辛苦？想要輕鬆的減肥瘦身？

夏天到了，你肉肉終於藏不住了吧!可是你卻還沒辦法停下自己嘴，只能用高強度的健身計劃來消滅你的脂肪嗎?不要著急，小編這就給你分享五款強效夏季減肥餐，效果超贊，你絕對想不到!比起辛苦累死人的運動減肥，不如來點輕鬆又解饞的減肥餐吧!

夏季減肥餐一、雙菇涼瓜絲

此款夏季減肥餐熱量：26大卡[每100克]。營養素含量：碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白質1克、纖維素1.4克。原料：涼瓜150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。

做法：1、將涼瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲。2、香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗乾淨。3、油爆薑絲後，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟。4、將金針菇加入同炒，再加入調味料炒勻即可食用。

功效：香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收，促進減肥。

夏季減肥餐二、草莓鮮果沙拉

材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

功效：此款夏季減肥餐所採用的食材草莓和蘋果中都含有大量的果膠，可以清潔腸胃;而香蕉則具有潤腸通便的功效，對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。

夏季減肥餐三、苦瓜竹筍湯

材料：苦瓜、竹筍、薑片、蝦皮、蘿蔔苗。做法：1。竹筍去皮切片，焯水，這樣就會去澀去草酸。2。將苦瓜洗凈去瓤，切成小段。3。把清水、薑片、蝦皮放進鍋里並燒開，再放入竹筍片煮20分鐘。4。接著放入苦瓜煮三五分鐘，最後放入蘿蔔苗並調味即可。

功效：苦瓜降火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進食物發酵、助消化和促進排泄的作用。

新鮮蘿蔔苗的維生素含量很高，人體攝入足夠的量就能起到加快新陳代謝的作用。所以，這款夏季減肥餐既爽口又營養，最主要的是能起到減肥的作用。

夏季，是女性朋友們展現曼妙身材的最好時機。於是，為了能儘快甩掉身上惱人的脂肪，一大波美女開啟了瘋狂節食、進出健身房的減脂計劃。其實，相比這些痛苦又傷身的減脂方式，一款超強效的夏季減肥餐才是最可取的。希望小編可以幫到你們。

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