吃它不僅減肥淡斑，還能降三高！

在生活中，其實很多東西都適合春天吃，並且也便宜，還非常管用，為了家人的健康，跟著小編的節奏往下看吧！

荷葉

荷葉中的荷葉鹼含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排除體外，荷葉鹼能強悍密布人體腸道上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積，還可以改善油膩飲食習慣，具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感，還含有大量纖維，可以促使大腸蠕動，有助排便從而可以清除體內毒素，特別是久坐不動的上班族，容易水腫，脾虛、氣虛的人群，更加要多喝點荷葉茶了，當人體多餘的脂肪和瀦留電解質液排出，身體自然就瘦了，荷葉泡水喝，對降低高血壓、高血脂、高膽固醇都有非常不錯的改善，對肝、脾、胃、心臟都具有很好的保健作用，並且無副作用，老年人可以作為日常飲品。

檸檬

檸檬富含維生素C、鈣、磷、維生素B1、B2、蘋果酸等元素，對身體十分有益，常吃檸檬具有抗菌消炎，增強人體免疫力等多種功效，還能延緩衰老抑制色素沉著，檸檬是鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝，延緩衰老以及抑制黑色素沉著等十分有效，但是，檸檬 不宜和海味同食，海產品含有豐富的蛋白質和鈣等營養物質，而檸檬中果酸含量較多，同時使用的話，果酸會使蛋白質凝固，可能導致腸胃不適，也不宜和胡蘿蔔同食，因為胡蘿蔔中有抗壞血酸酵酶，二者同食會破壞檸檬中的維生素C。

決明子

決明子是豆科植物，味苦，性微寒，入肝、腎，潤腸通便，降脂明目，治療便秘及降低高血壓、高血脂之功效。

枸杞決明子茶

原料：枸杞10g、菊花3g、炒後決明子20g。

做法：將枸杞、菊花、決明子同時放入較大且有蓋的杯中，用開水沖泡，加蓋燜15分鐘即可飲用，一般可沖泡3-5次。

新鮮荷葉粉蒸肉

做法：

1.帶皮豬五花肉500g、並切成小塊，大小可依照個人喜好定。

2.準備好新鮮荷葉 2張。

3.川味辣椒香料一盒。

4.在切好的五花肉中撒入胡椒粉和鹽，攪拌均勻腌制5分鐘。

5.在腌制好的肉里倒入黃酒、生抽和老抽，再進行攪拌，讓肉充分上色和進味。

6.準備米一碗，加入少許花椒。

7.熱鍋，將米和花椒入鍋，干炒，覺得粘鍋時倒一點油，直至炒為金黃色。

8.將炒好的米與川味辣椒香料混合研磨。

9.將腌制好的肉，和炒好的金黃米一起攪拌，放入荷葉內上鍋蒸，大火蒸10分鐘後改中火蒸半小時左右後即可出鍋食用。

蘋果酸奶撈

蘋果和酸奶都是減肥非常好的利器，蘋果熱量非常低，並且含有豐富的果膠可以降低膽固醇，更重要的是，有超強的飽腹感，而酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效的調節體內的菌群平衡，促進腸胃蠕動，從而緩解便秘現象，幫助減肥，特別是可以代替晚餐，這瘦身效果就不言而喻的了。

材料：蘋果1個、老酸奶250g、

配料：葡萄乾、杏仁少量。

做法：

1.蘋果去核，切小塊，擺在盤中。

2.葡萄乾洗凈，切小塊，均勻的散在蘋果塊上。

3.杏仁拍碎也撒在蘋果上。

4.攪拌均勻後即可食用。

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