送您一份器官保養手冊，平安一輩子

人身上這根血管最容易堵，很多人腦梗才發現！

身體有密碼，身體有情緒，身體還有愛好，你知道我們身體的各部位有哪些套路嗎？按套路來養生，更健康長壽噢！

大腦：

喜勤快、厭懶惰

我們日常的生活：手機、電視、娛樂多了，需要我們用腦的地方越來越少了，調查顯示，多用腦的人智力水平比懶惰者要高50%。

這是因為：神經系統保持一定的緊張性有利於健康，因為人的大腦遵循「用進廢退」的原則。

看書、打麻將、玩牌、下棋等，都可以鍛煉大腦，不過要適度玩哦。

眼睛：

喜濕潤，厭乾澀

人為啥要眨眼睛？其中一個最重要的原因，就是要保持眼珠表面的濕潤。從我們早上睜開眼睛的那一刻起，眼睛就忙碌不停：刷微信、工作、學習、娛樂，眨眼次數會變少。

多眨眨眼睛；

閉眼休息一會兒；

用溫的白開水洗眼，這些對眼睛乾澀都有改善作用。

鼻子：

喜溫暖，厭寒冷

11月了，氣溫變冷了，過敏性鼻炎的朋友開始痛苦了，一方面是因為冬季氣溫降低空氣流動減慢，灰塵增多導致過敏源離我們更近，另一方面，寒冷的空氣在經過我們的鼻腔時沒有經過充分的溫暖。

要避免被鼻炎襲擊，外出不妨帶個口罩，能起到良好的保暖、防塵作用；

還可以用溫水沖洗鼻腔，對預防鼻炎也是個不錯的方法。

脖子：

喜苗條，厭粗短

都說氣粗者財大，其實是，脖子越粗，患心血管疾病的幾率越大。

脖子維度科學的數據是：男性頸圍不到39厘米，女性頸圍不到35厘米的人比較健康。後頸部有贅肉的朋友特別要注意。

如果頸圍超標，可在空閑時做一些頸部緊緻操，比如前後左右點頭、360度旋轉活動脖子等，幫助減少脖子贅肉堆積。

肺臟：

喜乾淨，厭污染

肺是整個人體的供氧器官，又是直接接收空氣污染的器官，它很重要，也很脆弱。吸煙、汽車尾氣、大氣污染、廚房油煙等都是肺臟最討厭的東西。

要想護好肺，遠離煙草、少在車多的地方走路、霧霾天外出戴上口罩、做飯的時候開啟抽油煙機，在多霧霾的天氣，多吃一些清肺的如豬血等等。

心臟：

喜安穩，厭憤怒

歐洲心臟雜誌報道，人在憤怒後的兩個小時，患心臟病的風險增加五倍。相反，心態好、脾氣好，可以舒緩壓力、提高血管彈性、改善動脈硬化。

心臟每天蹦躂著工作很不容易了，我們一定要減少頻繁生氣的習慣，凡是看開些，給心臟一個舒緩、自由的空間，讓一年365天不停歇的心臟再多工作十年！

胃腸：

喜溫熱，厭寒涼

天氣一變化，那些胃炎等胃腸疾病就會多起來。一是氣溫驟降衣物沒有跟上變化，二是還在繼續夏季那種寒涼的飲食習慣。

胃部受寒，不妨泡上一杯暖暖的桂花茶+薑片，趁溫熱喝下去，就會感覺舒服很多。桂花有溫胃散寒的作用。

肝臟：

喜綠菜，厭毒物

肝臟人體的解毒大將軍，嘴饞不聽話吃下去的那些「毒物」，過量飲酒、不恰當的長期服藥等，都會給肝臟造成負擔、損傷。

肝臟最喜歡的是深色或綠色的食物比如西蘭花、菠菜、空心菜、薺菜、包菜、海藻、青蘋果等。吃藥的朋友日常要多吃，比很多名貴的清肝葯都好很多。

腎臟：

喜水分，厭咸鹽

換腎，這個詞近幾年特別多了起來。腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，通過尿液的形式排出體外，讓這些廢物不在體內作惡。

但是很多人嫌麻煩，憋尿、不喝水，這些都是給腎臟添堵。喝水少，腎臟會不挺重新「過濾」，尿中晶體沉積，還容易患上腎結石。當然也不要喝太多水，腎臟最喜歡的：

每天應保證喝水1500~2000毫升，相當於3~4瓶純凈水的量；

清晨可以喝500～1000毫升；

晚上睡前可以喝200毫升；

每次排尿後喝300～500毫升；

餘下水分別於餐間飲服。

腰部：

喜直立，厭彎曲

不關坐著還是站著，都要挺直腰，這樣不僅儀態美觀，而且對腰好。可以最大程度的避免腰椎的畸形、眼椎間盤突出等一些骨病。

平時盡量避免彎腰、搬重物、蹲下等姿勢；

掃地、拖地時，將掃帚或拖布的把加長；

洗菜洗衣服時，盆擱高一點；

切菜、切肉時，菜板放高一點；

總而言之，原則就是儘可能不彎曲腰部。

膝蓋：

喜養護，厭扭轉

膝關節是人體運動最多、負重最大的關節之一，也是40歲以上人最容易出問題的關鍵。要想保護好膝關節，從下面幾點抓起：

女性少穿高跟鞋；

最保護膝關節的運動，就是游泳；

注意控制運動量，如果感覺膝蓋疼痛就要休息；

平時多靜蹲能練肌肉力量、保護膝關節：背靠牆，雙腳分開，與肩同寬，逐漸向前伸，身體下蹲，小腿與地面垂直，屁股不要低於膝蓋，蹲到堅持不住，每天重複3～6次。

雙腳：

喜保暖，厭受冷

古語云：寒從腳下起，所以，要想身上不病，一定得把腳保暖好，否則就容易引起呼吸道、腸胃道的不適，人也會經常感冒。

每晚用熱水泡泡腳；

天冷的時候穿一雙純棉襪子，要包到腳踝以上哦。

這是最全的人體護理法則，趕緊收藏並分享給給你的親朋好友吧！讓我們的冬天生活溫暖舒適！

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