吃零食也可以減肥！

減肥這件事，說起來每個人都有自己的辛酸。在經歷過各種減肥藥廣告之後，我終於痛徹心扉大徹大悟，只有管住嘴邁開腿才是減肥的至理名言。

在冬天要邁開腿對於我這種只愛室外活動的人來說實在是太難了，寒冷加上霧霾讓我理直氣壯地取消了運動計劃。嗯？絕對不是因為我懶！反正再怎麼運動吃多了也是瘦不下來的，所以管住嘴才是必須完成的任務。

豬肉、油炸雞腿、薯片、巧克力、可樂……這些高能量都給我走開，我的減肥毅力很強的，雖然我好餓好饞好想吃，但是你們這些小妖精根本誘！惑！不！到！我。

誘……惑……不……不行了！真的忍受不住了，我覺得我完全可以回答"三個月只吃健康餐（草）是什麼感覺"了，那是眼冒綠光的感覺，去tm的減肥，不吃飽怎麼有力氣減肥！酒足飯飽後就是深深的後悔，真是辛辛苦苦幾十天，一朝回到解放前嗚嗚嗚嗚。寶寶心裡苦啊，就沒有好吃不長肉的嗎！？

有！所以本文又名：一個飢餓的女人為了吃和減肥是什麼都幹得出來的！

No1無油地瓜干

紅薯：99大卡/100g，原諒我吃東西都要看能量的毛病。作為健康餐里的重要存在，紅薯能量低纖維含量高，減肥首選，作為小零食也不錯。但是網上買的那些地瓜干要不全是油要不全是糖，所以，我們來自製無油地瓜干吧。

做法：

1、紅薯洗凈後上蒸熟去皮，切成長條狀。

2、烤箱版：入烤箱160度中層烤60分鐘，翻面再烤30分鐘，轉小火140度，烤至基本無水分即可。

微波爐版：將紅薯條中高火加熱。每次加熱時間大約2~3分鐘，加熱完成後，取出稍稍放涼，再繼續加熱。大約3次後，轉為每次加熱1分鐘，看軟硬程度取出。

自然版：直接放太陽下晒乾。

視溫度而定基本可以存放多日。記得一定要分裝，不然根本控制不住自己的手，一個星期的量一次就吃完了。然後到時候來質問我紅薯能量這麼低，為什麼還會長胖，我一定會翻個白眼的。

No2蒸蛋糕

早餐（零食）吃什麼又減肥又營養又解饞又管飽？推薦蒸蛋糕，有蛋有牛奶酸奶，營養很豐富。清蒸的方式營養流失少，無油少糖棒棒噠。而且這次的做法很簡單，不用烤箱用蒸鍋也可以做，蒸出鬆軟香甜的小蛋糕soeasy！

一個雞蛋、一勺麵粉、一勺牛奶、一勺酸奶、適量糖、幾滴檸檬一起放進杯子里全部攪拌均勻後，震幾下蓋上保鮮膜，放入蒸鍋15-20分鐘。

麵粉和糖視情況少量，畢竟管住嘴就是控制糖粉和蛋白質澱粉的攝入。還有真的不是用臉那麼大的勺哦~

No3燕麥酸奶杯

燕麥、酸奶都是減脂軍團里眾星捧月的大明星。含糖少、脂肪少、熱量低，還包含了豐富的鈣、維生素。都能幫助蠕動腸胃，助消化，關鍵是味道都還算不錯，既可以當零食也可以當正餐，飽腹減肥兩不誤。再加點低糖的應季水果，豈不美滋滋~

應季水果切丁，然後一層酸奶，一層燕麥，再一層酸奶，一層水果，按喜好即可。

No4薯片

這裡說的不是超市裡100g就一兩千卡的薯片，我指的是無油薯片。76大卡/100g的土豆還是減肥的好伴侶。

把土豆切薄片，過水，洗掉附著在上面的澱粉。濾干薯片平鋪在盤子里，撒一點鹽，放入微波爐中高火3—5分鐘。可根據自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉。雖然薯片和可樂是絕配，但是無油薯片的搭檔是黑咖啡或是蔬果汁，當然用純水搭配才是最低熱量。

No5咖啡

說了一堆吃的，當然還要說說喝的。雖然最好的選擇是礦泉水，但是吧還是咖啡比較有滋味，特別是對於無咖啡都提不起精神來的重度愛好者。咖啡也是一款很好的減肥零食哦，尤其是黑咖啡，有著加快新陳代謝抑制食慾的效果。當然奶糖或是其他甜味的添加物是絕對禁止的！切記切記！

還有更多美味健康不發胖的零食，等你告訴我咯~

版權聲明：如涉及版權問題，請作者持權屬證明與本網聯繫

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！