常吃這幾種天然雌激素食物，四十歲女人也能成女神

對女性來說，雌激素作用非常大。雌激素分泌正常時，女性會保持特有的美麗，擁有健康的人生。雌激素讓女性的皮膚柔嫩、細緻，皮下水分豐富，且不易禿頭，使頭髮秀長亮麗，並擁有優美的身材曲線。

有多項研究表明，身材、外貌完美的女性一般都是雌激素水平較高的！簡單來說，雌激素水平越高，長得就越漂亮，身材比例就越優美。女性到了30歲以後，體內雌性激素水平慢慢降低，腰身才會慢慢增粗，皮膚也開始變得黯淡無光。所以女性一定要注意補充體內雌激素哦。

補充體內雌激素，食補是很重要的一部分，所以千萬別忽視哦。那麼，補充雌激素多吃哪些食物較好？

一、蜂王漿

蜂王漿中含有豐富的雌激素，可以有效幫助女性維持雌激素達到正常水平。

蜂王漿中不但含有豐富的雌激素，它幾乎包含了生物體所需的各種激素，如睾酮、孕酮、甲腎上腺素、腎上腺皮質激素、類胰島素等這些激素在蜂王漿中比例是十分協調和安全的，特別是中老年人可以放心服用。

二、維生素B、維生素E

維生素B族是體內合成雌激素的必需成分,維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質,所以要多吃富含這類營養的食物。如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

黑芝麻核桃黑豆粉，含有多種維生素。黑芝麻不僅含有豐富的維生素B和維生素E，而且從中醫講，黑豆和黑芝麻都是入腎經，可以讓頭髮保持烏黑亮麗，常保青春。核桃中富含亞麻酸，有刺激雌激素合成的功能。

苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質的含量都比較豐富，有效促進雌激素的合成，又有「植物胰島素」的美稱。

三、豆類。

大豆異黃酮具有植物雌激素活性，在結構上類似於體內產生的雌激素，當雌性激素不足時可起到類雌激素效果， 而雌性激素過剩時又起到抗激素作用，真是不可多得的好食材。

大豆裡面含有大豆異黃酮，這種物質與雌激素有相似的結構，大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況！

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