多喝水 才可以健康的瘦身
大少數多喝白開水或瓶裝水的人，其每天的糖分丶鈉鹽丶熱量丶膽固醇與飽和脂肪的攝取量會增加1%。
每天多喝1至3杯水的人，其攝取的糖分增加5至18克；鈉鹽增加78至235克；熱量增加68至205卡；而膽固醇則增加7至21克。
若以族群來區分的話，年老和中年成年人增加的量較大，這些族群的人能夠平常攝取的熱量較多。
在生活中多喝水的影響，逾越種族丶教育丶支出與體重的藩籬。這項研討建議，可在養分改善和教育活動中宣傳喝水的益處，以取代含有熱量的飲料。
用餐時吃什麼丶喝什麼。後果發現，就均勻而言，受訪者每天飲用4.2杯的水，這佔了飲食所攝取的全部水分的30%以上。
此外，受訪者均勻每天攝取2,157卡的熱量，其中包括從含糖飲料中攝取的125卡丶從零食中攝取的432卡，這些零食通常是低養分丶高熱量的食品，對安康的飲食而言並非必需品。
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