吃這些水果一定要注意的事你知道嗎

夏天到了，水果也越來越多，但是很多減肥瘦身的人對這些水果其實還不太了解，認為只要是水果對塑身減肥都是有好處的，其實並不是這樣的，有些水果吃多了會有反作用。

但是別忘了，你在減肥，你在減脂，你要練出好身材！

所以別怪我狠心，

我就是要提醒減肥中的你，這些水果熱量到底有多高！

在這裡，我們選一罐可樂作為參照物，這樣大家才能更有概念。

1罐可口可樂(355.0毫升)，含有熱量153大卡。

那麼我們來看看各種熱門水果到底等於多少瓶可樂！

西瓜

半隻小西瓜(可食部分1680.0克)含有熱量420大卡，需要慢跑62.7分鐘消耗完。

也就是說，你要吃3斤左右的西瓜，等於喝了3罐可樂！

因此你就要慢跑一小時，也就是你要跑10KM才能消耗完啊；

哈密瓜

1塊哈密瓜(可食部分300.0克)含有熱量102大卡，需要散步70.3分鐘消耗完。

也就是說，你吃一小塊就要散步一個小時，但是我猜你絕對不只是吃一小塊，半隻瓜估計一會功夫也就沒了，如果你吃了5小塊，等於喝了3罐可樂！

但是你豈不是要散步350分鐘，這可是8個多小時啊！

甜瓜/香瓜

1塊甜瓜(可食部分156.0克)含有熱量41大卡，需要散步28.3分鐘消耗完。

別以為28分鐘搞定，你要相信你自己，一塊甜瓜根本不算什麼，你完全有能力吃完一個！

葡萄

1粒葡萄(可食部分9.0克)含有熱量4大卡，需要散步2.8分鐘消耗完。

一粒葡萄就3分鐘，一大串葡萄至少有50顆吧，那麼你花個5分鐘吃完一整串，就等於是喝了1.5罐可樂！

就要出去散步150分鐘，要差不多3小時才能將熱量消耗完啊！！！

香蕉

1根香蕉(可食部分89.0克)含有熱量81大卡，需要散步55.9分鐘消耗完。

香蕉是很推薦在吃飯之前一小時吃一根的，因為這樣的你飽腹感會明顯增強，會讓你在吃飯的時候不會去吃太多，至於香蕉雖好，你也別多吃！一次一根就行了！因為兩根香蕉就等於一瓶可樂了哈！

吃水果無可厚非，但是一定要注意飲食搭配以及水果的熱量，不要一味的堅持吃下去，不然到最後還是沒法瘦身減肥那就太可惜了。

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