幾個小方法有有效控制體內邪濕
1.不貪涼
一進入夏天,很多女生為了追求流行就開始穿的裸背露臍裝,這種行為會讓寒氣進入體內,引起或者加重體寒的發生,小腹要保暖,小心侵入體內的寒氣會刺激脾胃。為了解暑可以嘗試喝一些綠豆湯酸梅湯,少吃冰淇淋雪糕,尤其是在女性月經期間。
2.把飯蒸好晾一晾
電飯煲的出現是拯救了很多懶癌患者,我們只需要把飯水按比例放到國內就能解決,不用像以前一樣煮濾再蒸那樣大費周折。但這種方便的方法依舊有不可忽視的弊端,稻米的生長環境決定了它的水分含量很高,容易在體內形成濕氣。過去傳統的做法可以減少濕氣的入侵,但是電飯煲為了方便和口感反而增加了米飯中的濕氣,從而增加脾胃的負擔。所以蒸飯結束後不要急著食用,打開蓋子讓多餘的水分蒸發,稍微冷卻後再食用。最好營養均衡不要總是吃米飯隔三差五吃一些麵食。
3.生活作息要規律合理
生活作息不科學就會出現體內濕邪重的情況,早上起床後小腿發酸,大便粘馬桶,小便氣味重,舌苔厚。應對以上問題,最佳的方法是調整飲食結構與生活作息。每天要保證充足的睡眠,至少7小時,給身體一個自我修復的過程,另外在出現以上情況的時候,飲食上要注意清淡,少吃生冷或煎炸食物。
4.站養生樁
站養生樁是如今調整身心最簡單、安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導致的各種身心問題,比如,健脾、祛濕。
方法:
兩腳保持與肩同寬,雙手抱胸前,呈抱球的姿勢,雙腿同時彎曲,膝蓋不要超過腳尖,全身都要放輕鬆。
在站養生樁的時候,可以在心中冥想,到感到自己的手掌心有一種酸麻的感覺時,將胳膊舉高或放低,高舉時不過眉,放低時不過肚臍。兩隻手可以左右調整位置。
注意:站樁時間不宜過長,要循序漸進,初學者站10分鐘就可以有效果了,之後可以漸漸加長時間。
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