戒煙一個月之後 身體竟有這樣驚人的變化

從煙草的煙霧中可以分離出3000多種有毒物質，其中主要的是尼古丁(煙鹼)、煙焦油、氫氰酸、一氧化碳、丙烯醛和一氧化氮等。煙霧中90%是氣體，其餘是煙塵微粒。香煙中的放射性物質，有較強的輻射反應。據估計，對一個每天抽一包香煙的人來說，一年抽煙吸入的放射性物質的輻射量，等於一年拍攝300張X線胸片的輻射量。

當吸煙者點燃香煙時，煙火把煙草葉的茸毛燒成了難以溶解的顆粒。這些顆粒混合放射物質，被深深地吸入吸煙者的肺中，特別是肺泡上。很多吸煙或者長期接觸二手煙的人，患肺癌的風險都比旁人高好幾倍。

所以，戒煙是快速的擺脫有害物質對身體傷害的首要任務。

根據美國癌症協會的資料，停止吸煙後，人體會發生以下一系列變化。跟丹七健康網小編一起了解一下吧。

其變化大致表現如下：

20分鐘內血壓降到標準水平;脈搏降到標準速度;手、腳的溫度升到標準體溫;

8小時內血液中一氧化碳的含量降低到正常水平;血液中氧的含量增至正常水平;

24小時內心肌梗死危險性降低;

48小時內神經末梢的功能逐漸開始恢復;嗅覺和味覺對外界物質敏感性增強;

72小時內支氣管不再痙攣，呼吸大為舒暢，肺活量增加;

2周～1個月血液循環穩定;走路穩而輕;肺功能改善30%;

1～9個月咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等癥狀減輕;氣管和支氣管的黏膜上出現新的纖毛，處理黏液的功能增強;痰減少，肺部較乾淨，感染機會減少;身體的能量儲備提高;體重可增加2～3公斤。

戒煙等於自救，任何時候戒煙都不晚。並且，很多吸煙的危害在戒煙之後是可以逆轉的。因為吸煙對人體危害是一個緩慢發展的過程，只要及時地戒煙就可能一定程度或完全消除這種危害。

如何快速戒煙呢?

首先，定力一個短期的目標，並且堅持下去，比如一周不吸煙，接著是一個月不吸煙，持續的給自己樹立目標。這個過程可能會受到朋友的誘惑，重要的是恆信，相信自己有能夠戒煙成功的毅力。

其次，戒煙的過程中，可能會經歷失眠、頭痛、噁心等一系列的反應，都是正常的，這是「尼古丁戒斷反應」需要一個恢復期，等尼古丁徹底從身體里排出就會恢復正常。

最後，戒煙之後，可以經常喝茶，一方面給自己找一個健康的消遣方式，一方面飲茶有助於身體排毒，可以幫助戒煙成功。

金銀花

金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥。它性甘寒氣芳香，甘寒清熱而不傷胃，芳香透達又可祛邪。金銀花既能宣散風熱，還善清解血毒，用於各種熱性病，如身熱、發疹、發斑、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等症，均效果顯著。

蒲公英

蒲公英，據《本草綱目》記載，它性平味甘微苦，有清熱解毒、消腫散結及催乳作用，對治療乳腺炎十分有效。

胎菊

胎菊又稱甘菊，亦名小胎皇、小白菊，古時曾作貢品。胎菊，性微寒;味辛甘苦，能疏散風熱、平肝明目、清熱解毒。用胎菊泡的菊花茶，味純正，濃冽，色澤金黃，含有花蜜的清香，而且泡久了也不會散開。

將這三種清熱解毒的草藥一起泡水喝，不但可以清新口氣，還能提高免疫力。

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