失眠多夢，神經易衰弱！這幾種食物是天然「安眠藥」，安全不傷身

由於社會的快速發展，我們的工作內容不斷發生變化的同時壓力也越來越大，晚上做的夢或是跟工作相關或是很多夢一個接一個，嚴重影響了睡眠質量，其實這是神經衰弱的表現。

神經衰弱是一個比較寬泛的稱謂，它指由於長期處於緊張和壓力下，出現精神易興奮和腦力易疲乏現象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等。這些癥狀不能歸於腦、軀體疾病及其他精神疾病。

神經衰弱是現代人的常見病、高發病，雖然並非重病，但長期不愈令人苦不堪言。如果病情很嚴重，那麼我們可以藉助藥物進行控制。當然，如果是一般癥狀，靜養治療神經衰弱的方法是值得推薦的。

神經衰弱患者通常會出現肌肉緊張性疼痛，植物神經功能紊亂，且伴有心慌，出汗，食慾不佳，消化不良，腹瀉或便秘等，在睡眠方面出現各種睡眠障礙也是非常普遍的。很多人的神經衰弱都是淺性的，並不是很嚴重，主要是由於經常失眠帶來的負面作用，其實只用解決了失眠多夢，那些心慌、易怒、精神不集中就很好解決。

對於這種癥狀主要就是調理，千萬不要去吃安眠藥，副作用太強了，有些食物也可以起到安眠的作用，可以多試試!

1、酸棗仁

酸棗仁又叫做棗仁，是由酸棗成熟果實去果肉、核殼，收集種子晒乾而成。具有養心補肝，寧心安神，斂汗，生津的功效。

2、溫牛奶

牛奶中含有兩種催眠的物質，一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，另一種是對肌體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合發揮類似鴉片的麻痹鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，並且又不會使人成癮。

3、大棗

大棗含有豐富的蛋白質、糖、維生素C、鈣磷鐵等，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗加水煎服，能加快入睡時間，也可以和百合煮粥食用。

4、小米

小米除含有豐富的營養成分外，在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

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