馬甲線和人魚線並非健身聖經 女性尤其不要盲目跟風

人魚線、馬甲線是近幾年在健身達人中很流行的概念，也成為很多健身者追求的目標，先來說說馬甲線和人魚線分別指什麼。

馬甲線與腹肌相關，當人的體脂低到一定程度，而腹直肌又比較發達，那腹肌就會顯露出來，馬甲線則指的是不太明顯的腹肌。由於女性身體差異，體脂很難降到會顯露腹肌的狀態，所以就有了馬甲線，專指肚臍兩側兩條直立的肌肉線條。

人魚線，廣義來說是指腹外斜肌。它跟腹肌、馬夾線一樣，都需要較低的體脂和發達的腹外斜肌才能顯露出來。

要特別說明的是，對女性而言，當體脂下降到能露出人魚線或者馬甲線的程度，此時的體脂率已經不能維持身體機能的正常運轉了。過低體脂下容易出現諸如經期失調、失眠、神經衰弱等一系列狀況，這都是身體的報警信號。

若是普通的健身愛好者，只想通過健身達到強身健體、調節生活工作狀態的話，大可不必非要追求人魚線和馬甲線。兩者都不是必需品，它們只是被炒熱的概念。

愛好者只需要找到一套最適合自己的健身方案就好，有兩種方法：1）找專業的健身教練；2）自己學習健身知識，制定適合自己的運動計劃。之後，就是儘可能多地去嘗試不同的訓練方法，尋找最適合自己的動作和風格，以動作標準熟練完成度高為目標。只有完整地完成一套訓練，重複並堅持，才能看到身體顯著的改變。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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