減肥的朋友注意了，跑步時吃這個，等於白跑
此篇文章針對的是以減肥為目的的朋友
跑步是減肥性價比非常高的運動
但是如果在跑步的時候吃下列東西
會讓你跑步減肥效果大幅下降
記得曾經看過一篇健身文章
它推薦跑步的人群吃香蕉
有沒有毛病？沒毛病，如果你的跑步不是以減肥為目的，那吃香蕉是不錯的選擇
但若你想減肥，香蕉萬萬不可吃
一根香蕉的熱量達到100-105大卡
而你跑步10分鐘，消耗量才100大卡左右
跑30分鐘，吃了3個香蕉
那這個能量的攝入和消耗處於持平狀態
你的體重是不會有下降的
果中之王榴槤，100g的可食部分，熱量高達140大卡
跟豬肉差不多了，想減肥，榴槤還是得少吃
尤其是減肥期間
100g紅棗熱量高達125大卡
如果晒乾的紅棗，熱量是翻倍的
所以如果你經常吃紅棗，一定要注意不可多吃
更不能在減肥期間猛吃
荔枝的熱量達到72大卡/100g
雖然不敵香蕉熱量，但是也屬於比較高
各位千萬不可以把荔枝當飯吃
因為荔枝的味道太好，基本是忍不住
可樂的熱量也達到了43大卡/100ml
這一瓶可樂，就有大約150千卡
更重要的是，因為這種灌裝可樂，只要起開，絕大多數人群，都會喝完，畢竟不可久存。
減肥，其實三分練，七分吃，如果管不住嘴巴，那減肥基本就是一句空談，我建議各位減肥人士，一定要一日三餐都要吃，而且營養豐富，總量要少，避免處於非常飢餓的狀態。
記得有位英國女士老是抱怨，自己喝水都會胖，專家也不知道怎麼辦，的確如此，飲食非常健康，也從不下館子。剛開始以為是新陳代謝的問題，檢查之後沒問題。後來專家沒有辦法了，就在她家裡和工作場所安裝攝像頭來尋找肥胖原因。後來專家終於發現了，她有個習慣，每天下午會準備一個水果拼盤，然後工作的時候，平均每10分鐘會攝入一點水果，雖然量不多，但是卻讓她的能量處於正平衡的狀態，這才是她肥胖的真正原因！
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