中年以後的40件小事，收藏起來照著做。13億人都贊同！

中年以後，我們應該懂得如何做選擇與取捨。從生活中的小細節開始改變，做好下面這40件小事，讓心情更晴朗，讓身體更健康，讓人生更燦爛！

關於健康的10件小事

1、飲食上，記住一句順口溜：一把蔬菜，一把豆，一個雞蛋加點兒肉，五穀雜糧都吃夠。

2、養成按時吃飯、定時排便的習慣。

3、晚上別吃太多，否則會生病。

4、減少糖和鹽的食用量，盡量不吃剩飯剩菜。

5、主動喝水，不要等渴了才喝，且以少量多次為宜。

6、睡眠起居要有規律，每天睡眠不少於6小時，最好有午休。

7、避免久坐，每隔一段時間站起來走走，做做提肛、收腹、踮腳等小動作。

8、選擇一兩項適合自己的運動，比如做操、打球、跳舞、打太極拳等。

9、每天應曬太陽15～20分鐘，但要避免暴晒或中暑。

10、每天至少大笑5次，能使生活變得更輕鬆愉快。

關於生活的10件小事

1、不用了的物品就要及時清理，即便它還好好的，也不要因為覺得丟掉可惜就一直硬留。

2、清洗廚房油煙機、定期更換浴簾，經常清洗床單。

3、遠離那些總是抱怨，讓你不開心和只會帶來負能量的人吧。

4、不要因為自己多吃了一片甜餅，或沒有整理床鋪，或花錢買了自己根本不需要的膨脹螺絲而斥責自己。

5、出門前的「必修課」：化精緻的妝容，穿時髦的服裝，搭配好迷人的首飾、小包。

6、多走出家門，跟夥伴們一起打打太極拳、跳跳舞、釣釣魚等，有自己的活動圈子。

7、可以報名老年大學，或參加書畫班等，老有所學會讓心裡更滿足。

8、做點喜歡的事，讓精神有所寄託，正確、積極地看待退休後的生活，認識到衰老是不可避免的。

9、少看電視。每天看電視6小時的人比不看電視的人壽命短5年。

10、隨身攜帶醫保卡、自製急救卡和急救盒。

關於家庭的10件小事

1、夫妻間要互相體諒、互相照顧、互相珍惜。

2、盡量不爭吵，發生矛盾，各自退一步。

3、偶爾製造一點驚喜和浪漫。

4、不要忘了老伴的生日。

5、開門見山地交流，談談自己的感受，也鼓勵對方說出內心的想法。

6、夫妻退休之後仍要有足夠的私人時間，保持各自的愛好。

7、盡量保持同時上床休息的習慣。

8、有空可以上上社交網，與親朋好友聊聊天。

9、每年安排一兩次旅遊。和老伴一起出遊，暢遊世界名勝、品嘗各式佳肴。

10、不要過分依賴或過多干預子女，要大事清楚，小事糊塗。

關於幸福的10件小事

1、和自己做朋友，也就更懂得去善待自己，對自己少了些苛刻。

2、待人寬厚，不怕吃虧。

3、凡事睜一隻眼，閉一隻眼，一樣談笑風聲，開心幸福。

4、看開、看淡、看遠，怎麼快樂怎麼過。

5、擁有一副樂觀豁達的心境，不抱怨，不逃避，該吃就吃，該喝就喝，該哭就哭，該樂就樂。

6、不要費力去討好誰、取悅誰，語氣將時間投入在一段讓你不快樂的人際關係中，不如多花一點精力在自己身上。

7、買自己喜歡的衣服，穿自己覺得舒服的鞋子，多關注一下自己內心的感受，別人的評價真的不重要。

8、做個有趣的人，對新鮮事物充滿好奇，像孩童一樣玩鬧。

9、拿得起，放得下，相信車到山前必有路，永遠保持平靜、輕鬆、豁達的心境。

10、有家人陪伴，有朋友關心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事了。

中年以後的40件小事，收藏起來照著做，就能身體健康，幸福快樂！這麼實用的東西，趕緊給朋友們看看吧，他們一定也很想學一學！

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