減脂又增肌的游泳運動，不同的泳姿鍛煉的可是不同的肌肉
一般情況下我們都將游泳歸納為有氧運動，游泳運動所需的時間較長，強度較大，可以帶動全身肌肉群，因此對於我們鍛煉胸肌、腹肌和腿部肌肉都有很好的效果。
雖然大家都知道游泳運動可以減脂又增肌，可是你知道不同的泳姿鍛煉的部位也是有區別的哦？
一、仰泳
採用仰泳的姿勢時，背闊肌用力較多，能夠讓背部肌肉得到舒展，同時仰泳時還要通過提臀滑行，對臀部也又鍛煉的作用。
二、蝶泳
蝶泳的姿勢，需要手臂向內划水，就好像在做擴胸運動，胸大肌、背闊肌和肩部（尤其是三角肌後束）都需要用力較多，鍛煉效果也是最好的。蝶泳甚至對腹直肌的鍛煉效果也很明顯。
三、蛙泳
蛙泳是主要靠大腿蹬夾，因此會對腿部肌肉尤其是股四頭肌的鍛煉效果很明顯。
四、自由泳
採用自由泳姿勢向前游進的過程中，你會發現是上臂的肱二頭肌和肱三頭肌提供了前進的主要力量，自由泳可以有效的鍛煉手臂的肌肉。與此同時，自由泳對於肩部（尤其三角肌前束）力量的提高，也有一定的促進作用。
喜歡游泳又健身的朋友下次可以感受一下，我們不光是力量區的王者，在水下一樣可以成為王者。
※早上空腹做有氧減脂效果更好？真相其實是……
※「我只做有氧訓練，該怎麼安排強度最能減脂呢？」
※最好的減脂動作高強度有氧鍛煉計劃，肉坨坨都在看！
※9種排毒減脂果蔬：有你經常在吃的嗎？get [哆啦A夢花心]
※生活資訊：減脂解暑滋補食療方三則
TAG:減脂 |
※想要不運動就能減脂增肌，真的可以么？現在的減肥都這麼粗暴了嗎
※怎麼減大腿內側的鬆鬆的肉 運動健身少不了
※減脂增肌，不想健身運動可以嗎？
※鍛煉也是要分人的！不同體質和工作的人運動的方式也是不一樣的！
※運動緊緻的不僅僅是肌肉，更是日常生活的節奏
※在家做哪些運動可以減脂和增肌
※瘦腿必備的4種水果，不用運動就能瘦腿，還不長肌肉
※不是所有的運動都是好的——糖尿病人 不宜進行的體育活動
※效果最好的燃脂運動，堅持練沒有不瘦的！可不要偷懶哦！
※運動鍛煉要有度，不要超出自身的承載量，肌肉酸痛不可怕，堅持不懈就可解
※肉多，可以靠努力運動或者合理膳食，還能減一減。但是身高真的是硬傷……
※運動和飲食，瘦的你不要不要的！
※每天運動的你，連雞蛋都不會吃，還妄想減脂增肌？
※減肥是不可能的，但愛運動是認真的
※胖胖們，合理的食譜和適度的運動，才是是瘦身的黃金法則
※觀看高雅的馬術運動，著裝和飲水竟然都是這樣與眾不同！
※那些不愛運動又想減肥的女生才懂的痛
※運動減肥，你真的連喝水都不會
※怎樣能減去肚子上的肉 運動與飲食結合更有效
※唯有多樣性的有氧運動，方能更好的減脂瘦身