夏季養生很重要、飲食原則要記牢！夏季養生6個原則、要遵循！

夏季溫度很高，人們身體常常會出現沒力氣、沒食慾、消化不好的癥狀，這主要是因為人體出汗多，而又比較貪涼，所以稍微飲食不注意，便會出現脾胃受損的情況，所以夏季如何正確飲食是非常關鍵的，尤其是要遵循一定的飲食原則。那麼，夏季養生有何原則？

夏季養生原則1：多吃粗糧

雜糧中富含多種人體所需的營養物質，尤其是粗糧中的偏鹼性能夠很好的中和人體的酸性環境，有緩解乏力，增強體力的作用，而且粗糧可以有效的清楚人體內所堆積的垃圾毒素。尤其是粗糧中所含的諸多微量元素，例如鈣鎂鋅硒，都是對人體健康有很大的益處，還有抗癌防癌作用呢！

夏季養生原則2：多吃新鮮果蔬

蔬菜和水果能夠提供人體每日所需，而且一些深顏色的水果蔬菜中含有更多的維生素以及抗氧化物質，像夏季多吃這些食物，不但清爽可口，而且對於身體的健康也是有很大幫助。例如：番茄、青菜、韭菜等。

夏季養生原則3：飲食清淡、少食鹽

在平時做菜時，很多人喜歡多放辣椒、多放食鹽，尤其是鹽的控制，很多人做不到，因為覺得不鹹的菜啊、湯啊很是沒有胃口，其實食鹽很多並非一件好事情，生活中，一定要盡量控制食鹽的攝入，盡量的少油少鹽、清淡飲食才最健康，不但可以控制體重，少吃鹽還能穩定血壓呢！

夏季養生原則4：合理安排三餐

很多人有不吃早飯的習慣，尤其是一些辦公室人士，大多因為時間緊張或者本身沒有食慾，早已經習慣不吃早飯。這其實是個非常不好的習慣，因為上午的時間挺長的，如果不能通過早飯補充能量的話，那麼整個上午，甚至一天都會使人沒有精神，非常影響工作效率。所以建議大家，一定要合理的安排好自己的三餐時間，不要因為一些因素就不吃早飯、不吃晚飯，時間久了身體一定會吃不消的！

小結：當然，除了飲食方面的建議，大家還要多運動，多進行一些戶外的活動，一方面欣賞外面風景愉悅身心的同時，還能夠鍛煉自己的身體，一舉兩得，何樂而不為呢！（免責聲明：文章所用圖片源於網路！）

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