減肥食譜有哪些 三道家常菜輕鬆甩肉

減肥，估計是很多肥胖人士比較苦惱的一件事情了。如果才能甩掉身上的肥肉，迎接這炎熱的夏季呢。對於想減肥的人士來講，現在小編就來教給大家一個小妙招，吃下面三道家常菜輕鬆甩肉。

清炒西蘭花

　　西蘭花(即花椰菜)含水量高達90%以上，所含熱量較低(每杯23～32千卡)，因此對希望減肥的人來說，它可以填飽肚子，而不會使你發胖。

　　食材：

　　西蘭花、胡蘿蔔、蔥、姜、蒜適量、鹽 適量、 適量一品鮮醬油、適量味精。

　　做法：

　　1、將西蘭花切成一朵一朵的，再從中間切開。

　　2、將蔥姜蒜切絲或塊。

　　3、將西蘭花放入開水中焯一下。

　　4、鍋中放油，下入蔥姜蒜，炒香後，放入西蘭花，快炒後，放入醬油，鹽，味精即可

　芹菜炒香乾

　芹菜是高纖維食物，含有利尿有效成分，消除體內水鈉瀦留，利尿消腫。芹菜也是一種理想的綠色減肥食品，因為當你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時，你消耗的熱能遠大於芹菜給予你的能量。

　原料：芹菜300克、香乾3塊、鹽1茶匙(5克)、白糖1茶匙(5克)。

　做法：

　1 將芹菜的葉子摘去，將根部切掉清洗乾淨後切成寸長的段;

　2 香乾先橫批切成兩半的片，再改刀成絲;

　3 熱鍋入油，待油溫時倒入香乾炒出香味;

　4 倒入芹菜，翻炒幾下之後，調入鹽和糖，炒勻後大火10秒鐘即可。

　洋蔥拌木耳

　洋蔥性溫，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃潤腸等功能。而木耳能幫助消化纖維類物質。

　配料：洋蔥30克、黑木耳20克(最好為野生木耳)、調料適量。

　做法：

　1、將黑木耳用清水浸泡後擇去雜質待用;

　2、將洋蔥洗凈切成絲入盤;

　3、將黑木耳加入洋蔥盤內，加適量的個人喜歡調味拌勻加少許蒜茸即可食。

上面這3道家常菜，是不是平常經常吃過呢？經常吃這3道菜的人，據說都胖不起來哦！！

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