護養好卵巢，就等於守住了青春！女人可以在經期時多吃點它，至少讓你年輕10歲

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女人經期，應多注意護養自己的卵巢，

因為卵巢是女性保持青春靚麗的源動力，

卵巢保養的好壞直接影響到女人的容貌，既然卵巢對女人的容顏如此重要，

因此女性朋友在日常生活中，應該在多方面保護好自己的卵巢。

尤其是在飲食方面，那麼多吃哪些食物可以保養女性的卵巢呢？

1、核桃

核桃中的脂肪酸只要是亞油酸，他是人體的必需脂肪酸，

是人體理想的肌膚美容劑。核桃含有豐富的維生素B族和維生素E，

可以細胞老化，有健腦，增強記憶力和延緩衰老的作用。

2、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，

常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的幾率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

3、全麥食品

維生素B族的食物消除煩躁，族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，

增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素，

它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。

4、蛋白類食物

蛋白質使我們生命的基礎，

可以說蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。

少吃煎蛋等油炸食品，同時還要保持飲食清淡，不要過膩、過咸、過甜。

飲食有規律、按時進餐，不暴飲暴食。

這樣養好了卵巢，才能保持女人的青春靚麗。

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