鍛煉胸肌中縫時要多練幾組，但切不可選用太過重的啞鈴，避免拉傷
相信很多練胸肌的人當中有一大部分人很迷胸肌中縫，那麼用啞鈴來練胸肌中縫簡直再合適不過，因為啞鈴鍛煉的時候能打開身體內部的每一根纖維，使更多的肌肉群參加鍛煉，塑造更有型的胸肌中縫。
動作：這個動作與第一點介紹的啞鈴卧推準備動作相似，唯獨就是長凳會有一定的傾斜角度，但角度不要太大，25度就可以了。
背部和臀部要緊貼長凳，切勿拱起背部，這樣會使肌肉失去控制，在鍛煉中是很危險的。
動作開始時，將兩隻手的啞鈴軸線置於胸肌中部而不是放在肩膀上，這樣才能更好的讓胸大肌發力。
鍛煉胸肌中縫時要多練幾組，但切不可選用太過重的啞鈴，避免拉傷。
隨著鄭多燕紅遍全球，她所創造的啞鈴健身操也是越來越受廣大健身朋友的喜愛。
※當用啞鈴在做硬拉，卧推時不少人都有過感覺手腕疼的情況
※當你在舉完啞鈴感覺手腕疼痛時首先要減小當下的訓練量
※運動能有效地增加肌肉里和肌間隙的結締組織中膠原組織成分
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※贅肉並不可怕，關鍵是怎麼減掉，像這樣鍛煉就很輕鬆
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※胸肌鍛煉時，我們要注意這3點細節，才可以讓胸部得到有效刺激
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※要想腰好，腹部肌肉的鍛煉同樣不能忽視，它是最重要的核心
※做仰卧起坐感覺腰酸背痛？藉助它不傷腰椎，鍛煉效果還更好
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