5種食物「擋光」效果堪比防晒霜，你知道嗎？

說到防晒，你會想到什麼——防晒霜？遮陽帽？還是太陽眼鏡？其實，吃對食物也能防晒。多吃下面這五種食物，這個夏天白白噠~

1、核桃——Omega-3脂肪酸

核桃中含有豐富的omega-3脂肪酸，有助於延緩表層細胞的破裂或凋亡，從而來減輕紫外線輻射的傷害，起到護膚作用。可以將核桃當做零食，既美味又防晒。

2、西蘭花——蘿蔔硫素

有「超級蔬菜」之稱的西蘭花，可抗癌抗炎症，這與其中的一種化合物——蘿蔔硫素有莫大關係。當皮膚暴露於紫外線時，西蘭花中的蘿蔔硫素能激活皮膚的防禦系統系統，使皮膚免受陽光傷害。

3、蘋果——蘋果多酚

蘋果是多酚濃度最高的水果，這意味著蘋果有較強的抗氧化性，能幫助緩解炎症和保護人體的免疫系統。

4、紅酒——紅酒多酚

紅酒的多酚含量高，抗氧化性強。每周喝兩三杯紅酒，可作為攝入抗氧化劑的來源之一。

5、橄欖油——維生素E、多酚

橄欖油富含維生素E和多酚物質，每天攝入適量橄欖油有助於保護皮膚。多項研究表明，維生素E有抗氧化和減少紫外線傷害的功效。最近的一項研究顯示，在皮膚上局部外用橄欖油同樣可以保護皮膚。

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