夏天該如何控油？臉上長痘痘的患者適合哪些運動呢？

夏天來了，氣溫高升。皮膚出油的狀況也會愈加明顯。皮膚出油過多，會引發毛孔粗大、粉刺、黑頭和痘痘的產生，也會另膚色看起來很暗沉，還非常容易導致花妝（尷尬臉）！在眾人拼顏值拼身材的夏日，怎麼能讓「油」耽誤你的美貌！

為什麼皮膚會出油？

說到臉上出油多，大家首先會想到要控油。可是皮膚為什麼會出油呢？

舉個例子，冬季天氣乾燥，腿上容易出現脫皮、干癢的現象，這是因為小腿上的皮脂腺比較少，出油就相對少，所以會感覺到皮膚干癢甚至蛻皮。

所以皮脂腺分泌油脂是為了保持肌膚的滋潤，不讓皮膚過於乾燥。

你的膚質需要控油嗎？

皮膚過油或者過干都不好。出油多容易引起痘痘的產生，出油太少的干皮膚就相對脆弱，易過敏蛻皮等。

那在什麼情況下需要控油？這個要看具體膚質，如果你是油性肌膚，就需要採取相應的控油手段。乾性、中性不需要控油，混合肌膚的人視皮膚具體情況，分區控油。

靠譜的控油方法

我的皮膚已經油了很多年了，到底什麼樣的控油方法會比較有效呢？很多人一聽到控油，首先就想到的是控油產品。沒錯。但是光用控油產品卻仍然不改熬夜重口等壞習慣，是達不到一個好的控油效果的。

市面上的控油原理是維A酸或者酒精。如果你是個出油的敏感肌，那這些產品最好是不用。含有酒精成分的產品，使用起來膚感非常清爽舒適，但是長久使用下去，皮膚會變得更加乾燥脆弱。

在日常護膚的產品上，就要選擇溫和清爽的，這裡的清爽是指使用後不黏膩，成分易吸收且不厚重。在日常生活中，保持良好的生活習慣才是從根源控油的方法。切記，控油補水要同時進行！！

痘痘大多是由兩個原因引起的，一個是因為皮膚屬於油性皮膚,皮脂腺過於發達,皮脂分泌過旺.如果毛孔被堵塞或者是因為其它原因導致排油不暢，那麼皮脂腺繼續分泌，皮脂就在毛孔中累積起來，突起、成為痘痘。

另一個原因是，體內激素分泌失衡，使皮膚長痘。這個原因在青春期的時候比較常見。

激素分泌失衡也會間接造成皮脂分泌過於旺盛，從而進一步加劇痘痘的狀況。臉上長痘痘主要是由於這部分人體內激素水平不穩定，加上臉部皮脂腺分布豐富導致的。

運動可以幫助有效預防臉上痘痘的生長，那麼臉上長痘痘的患者可以選擇哪些運動呢?

1、跑步：

定期而持續的跑步，能夠改善體內血液循環，促進表皮細胞的更新代謝。適度的健步走可以促使大腦分泌內啡肪，這是一種俗稱「愉快素」的物質，能使身體的生物鐘處於動態和諧狀態，從而讓肌膚狀況達到平衡，而「平衡」洽恰是膚色紅潤的前提，可加強肌膚抵抗細菌的能力。

2、游泳：

游泳時，整個身體都浸在水小，大部分肌膚都被水包圍著，而水的溫度通常比體溫低8—10懾氏度。

當皮膚接觸冷水時，毛紉血管先是收縮，等到身體適應後，溫度趨於平和，毛細血管開始舒張，這時皮膚的血流量可達到平時的4—6倍。血流速度增快，可以增加皮下組織的營養供應，使皮脂腺分泌星更加旺盛，新陳代謝更快，皮膚也就更加健康。

同時，游泳時水流和波浪對全身皮膚的摩擦和拍打.水對皮膚起到特殊的。按摩」作用，有利於皮膚光滑柔嫩，富有彈性.

3、爬樓梯：

爬樓梯對人體能量的消耗是很大的，在這種運動中，人們出汗很多，而且可以燃燒掉部分體剛自肪，這樣，毛孔中的污垢就能夠通過汗粕[出體外，可以很好地起到清潔皮膚的作用，預防痘痘的發生。

4、瑜伽：

有報道稱，瑜伽是所有的運動中，排毒效果最好的一種運動方式。這是因為做瑜伽時，整個人體處於一种放松狀態，無論是機體本身，還是精神，部是絕對的放鬆，這時皮膚當然也處在完全放鬆的狀態，所以細胞生長和自我修復效率較高，細胞分裂速度要比平時快8倍左右。

體內體液循環也加速了.有利於機體的新陳代謝和體內毒素的排出，這就有利於去斑和痘痘的消除。

5、打羽毛球：

打羽毛球是運動量較大的一種運動，通過快速的熱身運動，體內熱量和能量消耗加快，血液循環加快，體液循環也加快，包括皮膚的新陳代謝也加快，有利於皮膚內有害物質的排出，利於皮膚的活潔。定期打羽毛球，有利於精神煥發，肌膚健美，預防痤瘡。

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