中暑了嗎？教你快速緩解的小方法

中暑是高溫環境下，人體產生的嚴重不良反應。正常人的體溫由大腦皮層、間腦、延髓及視丘腦下部的體溫調節中樞管理。人體產生的熱通過傳導、輻射、對流和蒸發而散失，從而維持適當的體溫。當外界溫度過高，長時間日晒、濕熱或空氣不流通的高溫環境等阻礙了散熱時，就會發生中暑。

今年的夏天來的格外熱，分分鐘都有想要中暑的感覺。那麼，問題來了，一旦發生了中暑該怎麼辦呢？如果是因為在強烈的陽光下或悶熱的環境中停留時間過長，表現為面色潮紅、皮膚髮熱的病人，要根據現有條件給予降溫處理。下面給大家介紹一些預防中暑的措施以及發生中暑該怎麼應急。

1、出門時要戴遮陽帽或使用遮陽傘。

2、穿透氣性好、淺色的棉質或真絲面料衣服，外出不要打赤膊，烈日下長時間騎自行車者最好穿長袖襯衫。

3、高血壓、冠心病、腦血管硬化等患者不要長時間待在空調房間中，以防舊病發作或使原有病情加重。開空調的房間要注意通風換氣，溫度不宜設定過低。

4、長時間在戶外者，要隨身攜帶防暑藥品，如十滴水、人丹等。

5、及時補充蛋白質，攝取量應在平時的基礎上增加10%—15%。可以選擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優質蛋白質食品，多吃豆製品等富含植物蛋白的食物。

6、出汗過多時，在補充水的基礎上還應適當補充一些鈉和鉀。鈉可以通過食鹽、醬油等補充，含鉀高的食物有香蕉、豆製品、海帶等。

7、隨時喝水，不要等口渴了再喝。

8、不要多吃冷飲，以免胃腸道血管收縮，影響消化功能。

9、多吃各種瓜類食物，如冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜和南瓜。多吃涼性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、蘆筍等。多吃苦味食品，如苦菜、苦丁茶、苦筍等。

10、不飲用烈性酒。

11、多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚。

12、保證充足睡眠，合理安排作息時間。

一旦發生了中暑的情況，可以嘗試下面的方法。

1.發生中暑時，應立即將病人轉移到通風、陰涼、乾燥的地方，比如樹蔭下。

2.讓中暑者仰卧，解開衣扣，脫去或鬆開衣服。如果衣物被汗水浸透，應立即更換乾爽的衣物，有條件的可以打開電扇或空調，以儘快散熱。

3.用濕涼的毛巾冷敷頭部、腋下及腹股溝等部位，用溫水或酒精搽拭全身，冷水浸浴15-30mins。

4.意識清醒的中暑者或經過處理後意識清醒的中暑者，可以飲用綠豆湯、淡鹽水等解暑，也可考慮服用人丹或藿香正氣水等。對於重症中暑者，要立即撥打120，請求醫務人員處理。

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