超有效的複式鍛煉法，瘦腰同時還能瘦腿！
別成天被「該先瘦腰還是先瘦腿」
這樣的破問題給困擾了，
該瘦的部位都得瘦，
沒必要花時間做猶豫！
以下七個動作，
瘦腰同時還能瘦腿！
每個動作20-50次，
換下個動作之前可以休息1~2分鐘。
一起練起來吧~
1
2
3
4
5
6
7
七個動作為一套，
每天做一套，
每周休息一天。
只要堅持3周，
秀出馬甲線露出大腿縫絕對沒問題！
「
喜歡，就要關注
天生不麗質，那就後天來勵志
點擊左下角
閱讀原文
為減肥加點動力
※瘦腿又能提臀，只要這幾個動作！
※美麗達人瘦腿有妙招 讓你非瘦不可
※有種腿叫「楊冪腿」，楊冪3大瘦腿絕招公開！三生三世，我只願陪你一起瘦腿
※醒醒吧，別浪費時間了！你用的那些方法都能瘦腿？
※怎麼能夠快速瘦腿？這樣就可以啦！不信你看！
TAG:瘦腿 |
※專家：可能是最全面的腰椎間盤突出的鍛煉法，無需吃藥只要鍛煉就能好！
※不要再迷信日本瘦腰鍛煉法，並不能幫你瘦身，全身性訓練才能燃脂
※3大鍛煉法，竟然趕走腰疼這個惡魔！親測有效
※功率因子肌肉鍛煉法，量化你的訓練效果！
※更燃更有效·你絕對想不到的腹肌鍛煉法
※提踵運動的間歇鍛煉法，讓小腿更緊緻，小腿線條更有力量感！
※3個必備的健身鍛煉法則，趕緊來學習，迅速提升鍛煉成效
※掌握這4點，引體就變得不再困難，成為你的鍛煉法寶
※專家：可能是最詳細的頸椎病分類鍛煉法！誰練誰好！速度收藏轉發
※肩周炎先別吃藥，這幾種鍛煉法可有效緩解疼痛！
※拉筋鍛煉法有哪些 做這些動作對身體會有怎樣的好處
※幾種簡單有效的膝關節鍛煉法
※口才不能只鍛煉表達！三維口才鍛煉法，送給內向嘴笨的你
※背部鍛煉法則，機不可失，失不再來，還你一個誘人背影
※如何判斷孩子是否出現脊柱側彎？這種鍛煉法可很好地糾正側彎癥狀
※健身和健美鍛煉法，看了這篇文章，你會後悔之前做的很多動作！
※怎麼才能讓孩子更聰明？這5點大腦鍛煉法會讓你有意外的驚喜
※骨科專家支一招，這個很好的鍛煉法，膝關節炎一周就能痊癒？
※人老腳先衰！這樣練腿5分鐘，等於行走1小時，最好的鍛煉法在這
※腰部酸痛？下肢麻木？教你幾個簡單鍛煉法，遠離腰間盤突出折磨