連載1滾蛋吧，抑鬱症

文|心岸姐姐

我有一個好朋友，她的名字叫嘉惠。

半個月前她的抑鬱症又複發了。這一次我想陪著她記錄下來走過的路，以免日後忘記了。

8年前，她第一次抑鬱的時候，我陪著她用最短的時間戰勝了抑鬱症。

回首過去，她忘記了那次的痛苦，這幾天一直詢問我，「是不是這次比之前嚴重啊。」

我說「不對，這次比上次輕多了。」

2

二十天前，她去參加一個結婚宴請，在和賓客的交流中，有個人講家裡有個親戚，癱瘓了，腿都發硬了。

嘉惠不知道怎麼回事，聯繫到她自己身上，「我的腿會不會出事，會不會以後癱瘓了，孩子需要我，工作再沒了.......」

18年前她受過傷，但現在腿都是正常的，完全是沒有任何問題。而且她意志力很強大，當時受傷，她能站起來，是一部了不起的傳奇。

可萬萬想不到，結婚宴之後，她禁不住擔心她的腿，連續地考慮這件事，一周之後，開始失眠，然後又出現腦子不靈活了，有一個區域是堵塞的感覺，壓抑，高興不起來，感情淡漠，精神狀態很快，進入了抑鬱里。

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為了避免遺忘，我和她合作寫日記吧，她口述給我，我來寫。

把今天的一切體會記錄下來，既留給她，也留給更多患抑鬱症的朋友們，

讓我們一起加油吧。

其實今天我也有點頭疼，我可能感冒了，但不確定，因為我感冒從不發熱，就是頭疼，但一直在寫稿，看書，工作，就把所有不舒服都遺忘了。

我向來都是如此，所有的痛苦，所有的身體感覺，都不注意。我認為人的潛力是巨大的，人的精神可以戰勝一切來自心理和身體的痛苦。

用文字來記錄下來我和朋友努力的過程，與更多抑鬱朋友共勉。

有時候會是她的口述，或她寫了發給我，然後我來整合。就這樣和她一起記錄走過抑鬱的日子。

在寫這個日記的時候，她已經抑鬱症複發了快半個月了。我有信心陪著她，讓她好起來，但她自己並不能百分之百的有信心。

但我明白，她現在的心態肯定是灰色的。

這本身就是癥狀，所以無論她給我說什麼，我都會理解她，也支持她。

我要帶她一起，去和太陽肩並肩。

我想做的事，就是讓她好起來。接下來就開始記錄。

4

2016年9月28日 天氣 多雲

這幾天濟寧下小雨，氣溫有些低。

我午睡後，嘉惠就微信聯繫我，「心岸，我在家害怕，難受。」

下午她沒上班，「你來我這裡吧，陪我寫文字吧。

她來了之後，先口述了一下近期複發的過程。

我還專門給她帶了蘋果，燒好了開水，知道她最近口乾，必須多喝水。

今天應該是她抑鬱的第十五天，大體估計的，不知道具體的了。

就從第十五天這樣計算吧。

我陪著她，她就好一點。

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先讓她大聲吶喊，大聲喊「啊」，持續地，用力地，拚命地，把堵塞感吼出來。在這個過程里，她吼了三到五次，感覺頭的禁錮感好一些了。

拉著她的手跳舞，聽她喜歡的歌曲，一曲同安格的「讓生命等候。」

我不太會唱歌，可這個歌曲特別好聽，她唱得很投入，現在她還笑不出來，但拚命去笑，我告訴她，不要刻意，自然下來就行。

又唱又跳，一會我倆就都出汗了。這也是我第一次這樣跳一跳，走一走，其實每個人都需要動起來。

她放鬆多了，頭也舒服了，臉色看起來好多了，開始紅潤起來。

「我剛一個人在家裡，全身發冷，一陣陣害怕。」

「不去上班，一個人在家就要想辦法找個人陪著你。」

聊了很多，具體不寫了。她主要想法，是擔心腦子壞掉了，或失去工作等等。有關這個想法，我倆是多次重複的談，給她分析，給她自信。巧合我是醫學畢業，她信任我說的，但偶爾離開我，還是擔心。反正就反覆盡心地給她鼓勵。

目前一定是有擔心的，這都是癥狀之一。

一下午和我在一起，五點我倆分開。

晚上她都去散步，走得很快，她之前就喜歡走路，這點特別好，對她康復很有幫助。

到了晚上，癥狀就減輕了，加上運動，今天這一天她算是舒服一點的過去了。

明天繼續加油。

我簡單寫的，沒有採用任何文學手法，全部是真實記錄。

現在對於佳慧來說，睡眠需要放鬆，因為抑鬱的情況她還沒有完全接納，有很大的壓力，自然睡眠會出現早醒。

我給她加油啊，睡眠學習我吧，把心態放開啊，反正我就是幫助她從心態上克服對睡眠的緊張感。

睡眠這件事，豁出去是最好的狀態。緊張是心理的陷阱。親愛的佳慧，加油啊。

作者：心岸姐姐（張徐彥） 實戰派資深心理師，畢業山東濟寧醫學院，從事心理諮詢工作18年，市級作家協會會員，自由撰稿人，用專業知識和文字點化人生，擅長教育、婚戀、神經症等心理輔導。心岸姐姐微信號：406909465 心岸心理-微信公眾號:xinansister