充分使用腹部肌肉從而達到良好的減腹效果，多說不如做，試試吧！
腹部肥胖是全身肥胖的標誌，一般的肥胖多從腹部開始，尤其是運動少又需要每天久坐的上班族。所以很多MM說自己胖都是捏起肚子上的小肉肉一邊崩潰：我最近又胖了那麼多！
所以要減肥，還是先從那看上去有三個月大的肚子上下手吧！下面介紹的兩種簡單瘦腹運動，直接以燃燒腹部脂肪為目標，充分使用腹部肌肉從而達到減腹的效果，動作簡單易學，還等什麼？跟著做起來吧！
腹部運動1
準備姿勢：身體直躺在墊子上，然後膝蓋彎曲成90°，兩手放在耳朵後面的位置，一條腿折起放在另一條腿的膝蓋上方。
1. 呼氣的同時，上半身提起，向著放置在上面的腿的方向前進，身體向「擰麻花」一般。
2. 吸氣的同時，回到準備姿勢，上半身舒服地直趟著，再以同樣的步驟進行另一方向的動作。(左右方向反覆8次為1組，做3組)
注意1. 上半身提起的時候，提起的高度稍微比地面高即可，如果高度太高的話，頭部的重量要完全由脖子來承擔，會給脖子肌肉造成負擔，也沒有必要為了增加運動強度而增加提起的高度。
注意2. 手肘不要去貼近膝蓋，因為身體稍微向前彎曲也會使用到腹部的肌肉，所以不需要過度地讓手肘去貼近膝蓋，過度地去貼近反而多數情況下是使用頸部的肌肉從而妨礙到腹部肌肉的使用。
注意3. 動作進行的時候注意盆骨要保持不移動的狀態。
※大家總結了減肚子該做的事和要避免的事，來看看你有沒有中招吧！
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