臀部贅肉多怎麼辦 這幾招管用

減掉臀部贅肉有效的方法

1.注意坐姿

經常坐著，很多美眉的臀部都會變平或坐大，其實是因為沒有秘訣，其實，日常生活中，最好是選擇硬椅子來坐，因為軟軟的椅子容易讓臀部放鬆，自然就變大、變扁。

2.洗澡瘦臀

洗澡的時候也可以瘦臀，因為洗澡時，身體會變得暖和和柔軟，同時血液也會加快循環，這可是最好的瘦身、豐胸時刻，首先在浴缸中放滿溫水，然後坐在浴缸中，讓上半身和雙腿呈垂直的狀態，最後雙腿綳直，堅持10秒後放鬆，再重複。

3.刷牙瘦臀

在刷牙或者漱口的時候，身體站直，雙腿併攏，肩部挺起打開，用力縮緊臀部。縮緊然後放鬆，再不斷重複縮緊和放鬆的動作。這樣可以起到美化大腿和臀部線條的作用。

4.走路緊臀

結實、豐滿的臀部是活力的象徵，在走路的時候，美眉們完全可以自信的將你的臀部扭來扭去，這樣可以讓你的臀部變得緊實，同時又可以鍛煉臀部，但也別太誇張哈。

瘦臀的時候，吃也很重要，看看以下這些美味，很適合現在的你哦。

魚：魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質（蛋白質食品）、礦物質、唯他命與DHA，可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。

南瓜：富含纖維素（纖維素食品），可以促進胃腸蠕動，減少便秘（便秘食品）機率，進而創造纖瘦且健美的下半身。

豆腐：豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，有利於減肥的堅持。

蝦仁：有高蛋白質低脂肪，並且有豐富的鈣質。（缺鈣可以導致肥胖）

冬瓜：冬瓜自古就被認為是減肥妙品，與其他瓜果不同的是，不含脂肪，並且含鈉量極低，有利尿排濕的功效。

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