有效控制血糖，盡然是這樣配早餐，還可以燃脂減脂

　　早餐是一天之中很重要的飲食組成部分，早餐的營養決定了你後續的精神飽滿。早餐是為昨晚的勞累的補充。但是，很多糖尿病人不以為然，因為害怕血糖升高，他們陷入飲食誤區，不注重早餐的營養搭配，導致血糖更加不容控制。那麼，怎麼吃早餐對血糖不利呢?

　　1、不吃早餐血糖就不高

部分人認為只要早餐沒食慾就不用吃了，而且血糖還比較低，其實這樣的想法是錯誤的。由於早晨人們很長時間沒進食，所以血糖處以低狀態，開始活動後血糖又繼續下降，人會感覺疲勞、暴躁、反應遲鈍、注意力不易集中，甚至引起低血糖現象;其次，不進食早餐會導致午餐的過量攝入，反而不利於血糖控制，容易導致發胖;另外，國外相關研究證實，不吃早餐或早餐質量不好是引起全天的能量和營養素攝入不足的主要原因之一，嚴重時還會造成營養缺乏症;早晨空腹時體內膽固醇的飽和度較高，不吃早餐還容易導致膽結石。

　　2、早餐湊合吃

早餐的營養為全天提供了很大的作用，如果營養過低那麼整天狀態都不好。國外研究證明，因早餐吃得不當而造成的營養不足很難在其他餐次中得到補充。一頓湊合吃的早餐難以補充夜間消耗的水分和營養，會造成血液黏度增高，增加腦卒中和心肌梗死的可能。

　　3、早餐吃飽點，其他兩餐才可以少吃些

早餐的質量大於數量，一份優質營養的早餐，為人體奠定了一個好的營養吸收。而且一日三餐無論哪一餐吃過量，都會引起餐後血糖的異常升高，不利於血糖的控制。

　　很多專家都表示了，早餐是糖尿病人群最為重要的一餐了，在調理病情過程當中是不可或缺的。所以無論是患有糖尿病或沒有的人群都應該重視早餐，早餐為人體提供了重要的營養，為人一天的狀態提供了一個很好的基礎。

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