跑步能起到減肥的效果嗎 運動不當反而對身體有害

每天清晨的時候，都能夠看到很多慢跑的人。可以好不誇張的說，如果能夠堅持跑步，可以有效的預防很多疾病發生。這主要是由於跑步是一項全身性的運動，在跑步的過程中不但可以鍛煉肌肉和骨骼，還可以增加肺活量、提升心肺功能。

生活中有很多人在跑步之後會出現頭暈、頭痛的癥狀。嚴重的還會出現面色蒼白、氣喘不止、噁心嘔吐，而且，還會感覺身體特別疲勞，感覺渾身都特別難受。尤其是肌肉酸痛的癥狀特別明顯。除了個人身體素質較差或者跑步方法不正確之外，可能還與這些因素相關。

缺乏鍛煉

有很多人由於工作比較忙或者自己比較懶，總是給自己找借口不去跑步。久而久之就會導致身體素質越來越差，如果偶爾跑步的時候用力過猛或者時間過長，就會因為身體吃不消而出現頭痛的癥狀。所以，要想避免這種情況出現，就要每天堅持跑步，一周左右即可緩解。

運動過量

每天跑步的時間不要超過30分鐘，尤其是對於體制比較弱或者年紀比較大的人群來說。如果運動過量就很容易導致心跳過速、血液循環過快，對腦部神經產生了嚴重刺激，頭昏頭疼癥狀就會出現。運動的時候要根據自身實際而定，千萬不要心急或者逞強，縮短鍛煉時間和強度就可以改善。

有很多身材比較臃腫的女性，希望能夠通過跑步實現減肥的目的。在這裡可以明確告訴大家，跑步的確能夠達到瘦身減肥的目的，但前提是一定要達到一定運動量。而且還要配合合理的飲食結構，只有這樣才能夠實現瘦身的目的。如果不能長期跑步，瘦身也只能是一個夢想。

無論做任何事情都要遵守循序漸進的原則，過猶不及都不能達到理想的目的。如果想要通過跑步鍛煉身體，就要提前制定一個運動計劃。除了要堅持每天都跑步之外，還要爭取一天比一天多跑一段距離，千萬不能半年不運動，鍛煉一次躺半年。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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