瑜伽讓女人像喵咪一般性感慵懶迷人！

你們想不想知道，為毛人家韓國明星都是前凸後翹小細腿的好身材？誰說東方人就是乾瘦不性感？誰說我們就沒有沒有迷人翹臀和大長腿？只要練習得當，誰都可以翹出喵咪一般性感慵懶的迷人蜜桃臀+筷子腿！

下面給大家介紹幾個瑜伽體式，幫你完成上面的目標：

1、

貓牛式：

1、跪地，雙手著地，肩膀垂直位於手腕上方，臀部則垂直位於膝蓋上方。

2、吸氣，向前推進，同時向後拱起背部，胸部抬起，肩腰背稱弧形，臀部朝天，是為牛式。

3、雙腿放鬆，身體不動，呼氣，同時背部向上供起，輕輕收縮腹部，是為貓式。

可按牛、貓順序做6次，每次做可稍微加大動作幅度，整個動作過程中保持正常呼吸。

貓牛式是很簡單的體式，如果你平時沒什麼時間，那就練這個體式吧。貓牛式可以向2個方向來伸展你的脊柱，它也是一個很好的熱身體式。

下面在看兩個變式：

2、

貓

牛

式

變

體

(

每側

1

分鐘

8-10

次呼吸

)

從牛式開始，向後伸展左腿，左膝、左腳與左髖同高，如果感覺舒適，伸展右臂。體會從指尖到腳尖的伸展。呼氣，左膝和右手肘向中間拉回相碰，拱背，深呼吸直至心臟區域後方，頸部後側保持伸長。左腿右臂練習重複4-5次。

3、

抬 腿 貓 牛 式（每側30

4-5

次

)

秒

呼吸雙手雙膝觸地。吸氣，伸直左腿，然後屈左腿，儘可能彎曲至90度，左腳腳底朝向天花板，將下腹部拉向背部。雙手有意識地朝膝蓋方向拉動，同時保持肩胛骨柔軟地沿著背部向下。打開心臟，擁抱你前廣闊的空間。

小編有話說

以下是小編為大家挑選的2017年最火的

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