隨時隨地、各種場合都能做這個動作，塑身效果一級棒！還不行動？
在沒有健身器材，又沒有健身場地的時候你能想到的減肥方法是什麼呢？然而小編可以想到的就是深蹲了。神對於身體非常地好，不單只可以減肥瘦身，而且還可以達到健身的效果，這麼好的減肥健身方法你不試一下嗎？
首先，我來說一下什麼是深蹲，深蹲起，是一種鍛煉方法，它鍛煉大腿肌肉的同時，也會對心臟造成很大的刺激作用，對提高心臟功能和適應能力有明顯作用。深蹲起主要練習的還是大腿及下肢力量，股四頭肌、臀大肌，腰部等一些部位也會參與用力。
但有些初學者練深蹲後身體卻產生不適，如腰背酸痛，頸後出現壓痛、紅腫等現象，即使肩頸部墊了海綿墊也無濟於事。為什麼會這樣呢?究其原因，主要是動作不夠正確，特別是杠鈴放置不恰當所致。
練習方法：
首先站立，身前可以放一張椅子，或者不放桌子直接在瑜伽墊上面做，抬頭挺胸;雙腳分開與肩同寬，雙腳平行，腳尖向正前方;腳掌也可以是分開成一定的角度，約60度，但要保持下蹲時膝蓋的方向與腳尖方向一致。身體慢慢往下蹲，直到大小腿的夾角小於90°，但不要貼緊放鬆，約70—80度即可;然後大腿前面用力站起來，直到站直。
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