經期減肥的方法 學會它們輕鬆減肥

【導讀】經期減肥的方法有哪些?相信很多人可能都已經知道女性在經期的時候是有很好的減肥的作用的。那經期到底該如何減肥呢?下面小編來給大家講講經期減肥的方法，學會它們輕鬆減肥!

經期減肥有什麼方法

經期減肥就是運用生理周期將瘦身分成四期，然後針對不同時期進行減肥的方法，由於經期身體情況比較特殊，所以這時候減肥更加有效。那麼，經期如何減肥呢?下面就來了解一下經期輕鬆減肥的六個妙招。

一，中藥調理減肥

中藥裡面有一味藥材，名字叫做荷葉灰，減肥有奇效。這是因為荷葉灰能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內，所以荷葉灰有很好的減肥功效。專家建議荷葉灰15克，炒白朮5克搭配一起用溫水沖服，連續使用一個月，體重可下降10多斤，氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。淘寶上一搜荷葉灰，有很多商家賣荷葉灰，不過目前有新聞爆料江西為最大的假荷葉灰來源地，選擇荷葉灰的時候，應該避免選擇江西地區的荷葉灰。

二，利用按摩來塑形

這段時間我們也可以通過按摩來加強身體的代謝，燃脂效果會更加明顯。尤其對於有痛經癥狀的女性來說，輕輕的按摩腹部不但可以緩解疼痛的癥狀，而且也能減少小腹贅肉。而胸部的按摩就更加必要了，此時可是豐胸的最佳時期哦。

三，泡腳代替泡澡

在經期女性可能不方便泡澡減肥，那麼選擇泡腳也可以產生同樣的效果。我們都知　　腳底的穴位非常多，泡腳除了能夠加速身體的血液流通，還可以促進新陳代謝，讓毒素排出體外，同時也能讓脂肪逐漸的減少。在泡腳水中放入幾片生薑會得到更好的效果。

經期減肥的方法

四，補水千萬不能少

我們會發現，自己在月經期間特別容易口渴，這也和荷爾蒙的分泌有關係。當身體缺少水分，就會影響到代謝的效率。所以這段期間一定要做好充分的補水工作，而且喝水也能幫助身體排毒。為自己榨一些新鮮的蔬果汁也是不錯的選擇。

五，盡量控制好情緒

這段時間，女性容易出現煩躁易怒的情緒，很容易產生暴飲暴食的後果，所以控制好不良的心情，及時緩解壓力就十分的必要。平時可以和朋友多溝通一下，或者是做一些瑜伽的呼吸法，都能起到排解抑鬱的效果。總之找到適合自己的方法最重要。

六，唱歌代替運動

月經期間不方便運動嗎?那就找到一些可以代替運動的方法，唱歌就是非常好的選擇。我們在唱歌的時候身體也在消耗熱量，而且快節奏的歌曲還能幫助我們釋放壓力，不用擔心這段時間無法運動而發胖了。當然，做一些簡單的家務或者是散步也是必要的。

吃什麼水果減肥效果好

當提到吃什麼減肥最快時，水果往往是一個受歡迎的答案。那吃什麼水果減肥最快呢?下面就跟靚O一起去看看什麼水果減肥吧，推薦8大消脂水果，讓你吃出一個好身材。

蘋果

蘋果含有豐富的果膠和膳食纖維，能幫助腸胃蠕動，排出身體毒素。而且蘋果當中的鉀質能有效降低熱量吸收，還可防止腿部水腫。快讓自己成為蘋果控吧，幫自己美容又減肥。

香蕉

香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠，能有效地調整腸胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便順暢，還能提供一上午的活動能量哦。

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奇異果

奇異果當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的蛋白質分解　　體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸，合成後的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，奇異果是減肥的得力助手。

西紅柿

西紅柿是熱量很低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。它獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，並幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。

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