夏季如何預防關節炎 注意飲食做好保暖，你們怎麼看？

夏季高溫到了，不少人的關節炎又犯了。關節炎是一種常見的骨科疾病，那麼你知道應該如何預防比較好呢？

有的人在家裡熱了喜歡把上衣脫掉，用電風扇直接吹背部。當時可能覺得很涼快，但是第二天早上就會很難受，這是因為體內溫度很高時，人的毛孔會張開以利於汗液排出，但是突然用冷風吹，毛孔收縮導致體內的汗液無法排出，同時背部血液循環會減慢，導致脖子僵硬、後背發麻和四肢酸痛等癥狀，還會引發感冒、腹瀉等疾病。有的人認為既然關節炎能因著涼或免疫力低而引起，那麼我跑步來讓身體暖和就可以了吧。這就相當於陷入了另一個誤區，因為跑步過度也會導致身體健康受損。

香蕉是含鉀最豐富的水果，同時也是一種能治療關節炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源，這些維生素可以有效緩解關節炎帶來的疼痛。

所有品種的乳酪中都含有非常豐富的鈣質，對骨骼、肌肉和關節組織有良好的保護作用。此外，乳酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬乳酪切成片放入鍋中和菜一起燉，或者用軟乳酪來拌沙拉都不錯的選擇。這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚，研究顯示，綠茶可以有效緩解風濕性關節炎。而且，常飲綠茶能防癌，降脂和減肥，對吸煙者也可減輕其受到的尼古丁傷害。

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