這幾種天然的「安眠藥」，睡前吃一點治失眠，安全不傷身體

我們都知道，人一但心情不好，那是最難辦的，也不好扭轉。醫生往往會給這樣的病人開一些鎮靜劑或者注射安定，殊不知大自然中也有一種水果，能起到相同的作用，這果被稱作是天然的鎮靜劑，純野生的「安定」，它有個好聽的名字叫「百香果」。

百香果里所含有的物質能舒緩人的神經，能鎮靜安神，緩解緊張情緒。心情不好的人或者長期被緊張、失眠、焦慮等情緒控制住的人，可以常吃一些百香果。有失眠困擾的人，睡前可以來兩個嘗嘗，改善失眠的效果很好哦，那麼還有其他的哪幾種食物可以成為天然的「安眠藥」呢?

我國最早的一部葯書《神農本草經》中記載：「補中益肝，堅筋骨，助陰氣，皆酸棗仁之功也。」它有養肝，寧心，安神，斂汗的功效

蓮子心性味苦，寒。清心，去熱，止血，澀精。治心煩，口渴，吐血，遺精，平和五臟之氣。對心腎不交、陰虛火旺的失眠患者，食之最宜。

蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節神經系統，促進睡眠。失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜂蜜(加入1杯溫開水內)，可以幫助儘快進入夢鄉。

菊花泡茶是凝神靜氣的良方，很多時候人們失眠主要是由於精神壓力大，焦慮不安所致，而菊花茶具有一定的鎮靜作用，可以放鬆的神經，緩解壓力，能有效的促進人體睡

桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，能促進血紅蛋白的再生，以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞。

紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神的功能。失眠的人每天晚上吃一點，可以寧心安神、益智健腦。

百合對於神經衰弱的患者有食療作用。記憶力減退、失眠多夢、頭暈目眩、眼睛發黑甚至患有癔症，食百合後會得到有效的治療。

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