老中醫都建議吃這幾種食物最補腎，腰酸背痛、腎虛發白不用愁

在中醫里有許多「男人穴」，每天花上幾分鐘，長期堅持就可以起到補腎壯陽的作用。中醫認為，「腰者腎之府」，意思是說，腰是腎臟的家，反過來，腎臟是腰的主人。「腎氣一虛，腰必痛矣」，所以，護腰就要先護腎。然而，如何護腎補腎呢?

男人失眠多夢，脫髮，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力，性慾減退，而多數人都不知道造成男人早衰的原因其實是腎臟虧虛，所以補充腎血是保持男人健康的保證。

很多人覺得補腎就應該吃各種名貴的山藥材，做各種調理，其實這都是謬誤，補腎最重要的是持久，而我們日常中其實有很多小東西都可以當得上是補腎之王，每天堅持吃一點，勝過千語萬言，你知道都有哪些嗎?我們一起來看一下吧!

補腎效果最好的，當然還是黑芝麻，它具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。特別適合因肝腎不足所致的脫髮、鬚髮早白、皮膚乾燥、大便乾結的朋友食用。再加上這款黑芝麻粉里還加入了核桃，補腎效果絕對強大。男人本來平時壓力就大，這種黑芝麻粉沖泡方便味道又好，錯過是你的損失。

黑豆是非常常見，也非常健康的一種補腎食物，中醫認為，黑豆是可以活血解毒、補腎強身的，腎虛的人吃它最適合不過，而且當黑豆遇見醋，血管被軟化之後營養更好被吸收，補腎效果妥妥地翻倍，非常適合男士們!

辣木籽的功效是非常多的，「三高患者」多吃辣木籽有很多意想不到的效果，因為它裡面有著高含量的鉀與維生素P，維生素C，有著多方面的調節作用，男士長期食用對身體好。是中醫里最常用做補腎的藥材，來看下它驚人的功效：益腎固精、除濕止帶。用於遺精滑精，遺尿尿頻，脾虛久瀉，意思是，想要補腎的人就吃它。

桑葚中含有豐富的活性蛋白、氨基酸、胡蘿蔔素、維生素、礦物質等成分，這些豐富的營養物質能幫助男性改善腎虛頭暈乏力等系列不適癥狀，並被許多營養學家譽為：「天然的補腎壯陽保健品」。

醋泡葡萄乾的好處多多，平時也可以當零食吃。葡萄乾有補血、利筋骨、利小便、補腎、益肝、養顏等功效，平時多吃葡萄乾，緩解手腳冰涼、腰痛、貧血，還能抑制血中壞膽固醇的氧化，改善直腸健康，對長期有生活壓力或者長期對電腦工作的人群，有很好的補益作用。

很多人都不知道，核桃除了能補腦益智，還是堅果里的補腎大王，古代宮廷就經常用核桃來入葯補腎哦，男性們每天吃幾顆，或者用來炒韭菜，保證腎功能棒棒的。

黑豆，又名烏豆，內含豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素。其味甘、性平、無毒。具有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑髮等功效。李時珍說過：「黑豆入腎功能多，所以能治水、消脹，下氣，治風熱活血解毒。」

有兩種棗子的個頭能比大小，那就是新疆和田大棗和陝西狗頭棗，它們的大也是一大特色。此款狗頭棗屬於蜜棗系列，採用的是傳統加工方法，無任何添加，絕對香甜可口。補腎效果極好。

選黃精 茯苓 枸杞 菊花 紅棗干 冰糖，調理腎虛，清理肝毒，日常飲酒抽煙過多或是容易疲乏的朋友們，飯後喝一杯一定會滿意的。

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