夏季寶寶三大養護重點

育兒 05-21

夏天的開始，但在生活中人們習慣把立夏當做是溫度明顯升高、炎暑降臨的表現。當季節變化時，養育寶寶也要順應環境的變化，順應自然規律，才會更加強壯。

調整寶寶飲食結構

夏季還是腸胃疾病的高發期，寶寶嬌嫩的脾胃最容易受到影響。這個時候就應該給寶寶的飲食結構上增酸減苦忌辛（增加酸味食物，適當使用苦味，不要多，忌食辛辣），補腎助肝，調養胃氣。媽媽可以經常給寶寶補補脾經，揉板門，運內八卦。同時在飲食上要特別注意，多讓孩子吃清淡平和、甘涼生津、清熱利濕的湯粥為宜，可以祛暑，祛濕，養心，健脾，開胃。

比較好做又適合夏天喝的粥有：

干扁豆粥：把干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕，健脾止瀉。

鮮荷葉粥：鮮荷葉取汁，過濾後加入大米煮成粥，涼心暖脾，助消化，對小兒夏季風熱尤為合適。

此外，綠豆粥、紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

夏季最好少給孩子吃甜膩、黏膩、辛辣的食物。因為這些食物容易生痰、生濕，會使夏天的濕熱邪氣滯留在體內，特別是辛辣的食物容易導致邪熱化火，如已經濕熱或者燥熱的寶寶，在魚（生火）肉（生痰）的比例上就應該適當減少攝入量。

進行「三浴」鍛煉

夏季寶寶出汗多，也容易缺乏食慾，除了堅持小兒推拿外，也要多對孩子進行「三浴」鍛煉：

1.每天多通風，讓孩子開窗睡覺，進行空氣浴。

2.帶孩子到戶外進行日光浴，夏季在每天早上9點左右為宜。這時日光中的紅外線照到皮膚上，對心肺功能起到有益的作用。紫外線照到皮膚上，可使全身功能活躍且循環加速，並能刺激骨髓製造紅細胞，防止貧血，此外尚有殺菌消毒作用1歲以上的小兒可直接沐浴在陽光下，小嬰兒可以在樹陰下進行日光浴。

3.適當地進行水浴。天氣熱了，孩子們正好可以在水裡多玩一會兒，注意水溫要在35℃左右，可以一邊洗澡，一邊遊戲，洗澡要天天進行，不只為了乾淨，還為了增強體質。另外，可以用艾草或者艾絨包成中藥包煮水，開鍋後小火煮15分鐘，藥效能出來，晾至大約35—40℃時給寶寶沖洗全身。特別容易生痱子和濕疹的地方可以用中藥包拍洗，對於夏天防蚊、除痱、嬰兒胎毒都是非常有幫助的。3歲以上的孩子可以淋浴，這是一種刺激性較強的鍛煉，注意噴頭不宜高於孩子頭頂40厘米。

為寶寶做清心為主的保健按摩

夏季是萬物繁茂、陽氣旺盛之時。反映在人體上，就特別容易出現心火旺的癥狀。寶寶本身的特點就是「心常有餘」，到了夏季，因為天氣的原因，更是容易因為心火旺而出現脾氣暴躁等問題。這時候，媽媽就可以給寶寶做一些清心為主的保健按摩：

清心經300次。

按揉內勞宮2—3分鐘。

按揉小天心2—3分鐘。

清小腸300次。

推湧泉100次。