36歲變身辣媽也不晚，甩脂66斤，她終獲前凸後翹好身材

如果時間是一把豬飼料

那爺爺奶奶就是頭號飼養員

只要去他們家裡轉一圈

肯定能吃到一桌子精心準備的大魚大肉

老人們表達關心的方式就是讓你

吃、吃、吃

他們的溺愛造就了一個又一個小胖墩

雖然說這樣的「嬰兒肥」里藏著愛

可如果胖過頭了

那就只剩下「有一種可愛叫爺爺奶奶覺得你可愛」

減重66斤的她告訴你

決不能姑息小胖子，有肥就得抓緊減！

本期見證人物李慧

曾經胖到200斤，腰椎間盤嚴重突出

一直在減肥一直在反彈

堅持營養+運動的減肥方法後

累計減去66斤，最終收穫好身材

爺爺奶奶養出來的胖女娃

李慧出生在大連，從小跟著爺爺奶奶生活。老一輩認為能吃是福，所以在李慧的成長環境里，對吃從來沒有節制一說。雪上加霜的是，小時候為了治病，李慧用了激素類藥物，不但讓她發育得比同齡人快，更加重了肥胖的趨勢。小學沒畢業，體重就飆到90多斤了。因為手腕太粗，她戴不上兒童電子錶。「同學當中就我沒有這個表。」這是她第一次因為肥胖而傷心。

相比體重，家人更關心李慧的學業。在爺爺奶奶的照顧下她升入了高三，放縱的飲食習慣讓她的體重達到了人生頂點200斤。最青春的時光卻背著最沉的體重，李慧只能把愛美的想法埋進心裡。買衣服時她基本沒有選擇的餘地，「當時經常穿男裝，不挑衣服款式，只數尺碼里有多少個X。」

減肥屢遭挫折，一度想要放棄

工作後有兩件事對李慧打擊很大。一次是她參加一個職場聚會，聚會上的人不一定都有錢、成功，但他們都有著勻稱的身材。這讓李慧又羨慕又羞愧。「當時都不敢做自我介紹，擔心因為自己胖，給別人的第一印象不好。」另一次是來自路人的嘲笑，李慧在過馬路時，後面的人沖她吼道：「前面的胖子能不能走快一點！」

李慧說自己是個樂觀外向的人，陌生人的惡意不會讓她消沉，不過這兩件事堅定了她減肥的決心。「年紀不小了，該解決體重這個問題了。」抱著一顆急切的心，李慧開始嘗試各種減肥方法：泡健身房、節食、針灸、拔火罐，就剩手術沒有試過。但心急吃不了熱豆腐，這些方法讓她掉了一點體重，可是只要稍微一放鬆，馬上又胖回去了。

一次次減肥失敗不但消耗著李慧的精力，也消磨著她的健康。因為肥胖，她患上了腰椎間盤突出。錯位的骨頭壓迫神經，嚴重起來腿麻頭暈，行動不便，她連車都不敢開。丈夫可以幫著李慧照顧兒子，可是身體上的不適沒有人能分擔，李慧幾乎不堪重負。

營養飲食+科學運動，重獲健康身體

機緣巧合，李慧原來的私教給她介紹了一位營養老師。營養顧問指出李慧的最大問題在於飲食結構，從小養成多肉、少菜、油鹽重的習慣一直沒有改變。減肥的關鍵在於重建飲食習慣，均衡營養，再配以適量的運動。

去年11月，李慧開始嚴格按照營養老師為她制定的計劃進行減肥，短短一個月就瘦了24斤。更重要的是，半年過去了，李慧的身材依然保持得很好，始終維持在她滿意的水平。這樣的體驗還是李慧減肥經歷中的第一次。

飲食方面

多吃高蛋白、低熱量的食物。控制食量，不暴飲暴食，早、晚餐可以選擇營養代餐。

食物選擇

肉以高蛋白的魚、蝦為主，主食粗細夾雜，蔬菜少油少鹽。配著吃水果，多喝水。

運動方面

主要以慢走等有氧運動為主，每天堅持晚上走一萬步。

甩掉66斤肉，穩定住了體重。健康給了李慧自信的資本。身體走上正軌之後，人的精氣神就不一樣了。李慧說，她明顯感覺自己的皮膚緊緻了、人也挺拔了，看上去年輕了很多。更加充沛的精力，讓她在工作與家庭之間遊刃有餘。

減肥讓她擁抱最美的自己

今年年初，李慧遇到了許久不見的老朋友。朋友誇她現在簡直比十年前還年輕。她參加高中同學聚會時，許多同學幾乎認不出她，無法把眼前的李慧和從前那個胖姑娘聯繫起來。

沒有了體重的束縛，李慧終於能放飛自己愛美的天性。之前寬大的舊衣服統統丟掉。「現在逛街非常自由，隨便試穿、隨便買。」現在的李慧特別享受親子時光，帶孩子出門前她會把自己打扮得漂漂亮亮，體驗一把辣媽的感受。

「減肥的經歷里，最大的收穫就是健康的身體和良好的生活習慣。」李慧說。李慧的孩子今年三歲，她說要把從自己身上總結的經驗用到自己孩子身上，讓他能健康快樂地成長。

(Plus：本文顧客列舉事例屬個體情況，減重效果因個體情況不同存在差異。科學減重除降低熱量攝入外，還應保證攝取均衡的膳食營養並配合規律的運動。)

人生沒有什麼不可能

減肥之路雖然艱辛

但是堅定信念，找對方法

終將為自己找到一條開滿鮮花的路

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