空腹喝一杯，你的身體會有這8個神奇變化！

?

日本的肥胖率在全球是最低的，日本的女性也是以苗條、健康聞名。身材的胖瘦，雖然遺傳起著比較重要的作用，但許多人也表示，這與她們早晨的一個習慣相關。大多數日本女性醒來後都會做一件事情——立即喝水。

這個習慣，已經被證實了於身體有多種好處。比較明顯的一點，日本人不受嚴重肥胖和糖尿病等問題的困擾。

人為什麼要喝水？

人體有70%都是水，你說重不重要？人體必需得有這麼多的水，才能保持身體正常工作。而如果體內水分不夠，長期下去，會導致風濕性關節炎、偏頭痛、心絞痛、結腸炎、消化不良、高血壓、肥胖、痔瘡、乳腺癌等問題。就問你怕不怕！

點擊播放 GIF/137K

一天該這樣么喝水

1、早晨

醒來後立即喝160ml的水，並且分為4次喝下，然後再去刷牙。

2、飯前後

在飯前半小時的時候，喝一些水。當然，這個「飯前」是指午餐和晚餐。

在午餐和晚餐後的2個小時內，也必須喝一些水。兩餐之間建議喝到四杯水（640ml）。

一天這麼多個小時，2000ml平均下來，一個小時也就喝了百來毫升，並不算多。只是大家需養成定時喝水的習慣，即便你不算渴。尤其是空腹時喝水，收益良多。

點擊播放 GIF/518K

空腹喝水的8個好處

1、有助於清除體內的毒素

水從口中進，最終到達胃腸中。晚上在休息的時候，身體會進行自我修復。當早上醒來，在空腹狀態下，喝一杯水，能將有害的毒素排出體外。

2、提高新陳代謝

空腹喝水可以增加人體的新陳代謝，代謝率至少能提高24%。代謝率提高，是可以改善消化系統功能的。在同樣的飲食習慣下，良好的代謝能力能令消化速度更快。

3、提高了減肥效率

早上空腹喝水，排除體內所有的毒素，提高消化功能，充分吸收該吸收的營養物質，你餓的不那麼明顯，想吃的慾望少了，不就通過節制飲食幫你預防體重增加啦。

4、緩解胃痛和消化不良

許多人消化不良，是因為胃酸增加了。喝水能改善這個問題，當你空腹時喝水，能將這些酸推下去，且起到稀釋胃酸的作用，減少對胃壁的傷害。

5、改善膚色，令人容光煥發

脫水，會令肌膚變老。喝水幫助排毒，皮膚呼吸通暢了，看起來也就光光滑滑、白白嫩嫩的了。

6、令頭髮變光滑

身體脫水，會令頭髮變脆弱、易斷，影響視覺效果，也會影響美女心情。而喝足量的水，頭髮才能被充分「滋潤」，由內到外。

7、預防腎結石和膀胱感染

醒來後喝一杯水，對於預防腎結石和旁觀感染很重要。這是一個事實，晨起喝一杯水，稀釋胃酸，也可以增加尿量，可有效降低結石的形成速度。

至於膀胱感染，這個跟體內各種各樣的細菌、毒素相關。而喝水能夠排毒呀，可不就一定程度上預防了膀胱感染。

8、加強免疫系統

空腹喝水，有助於平衡淋巴系統，從而提高免疫力。擁有強大的免疫系統，能令你避開許多疾病的傷害！

今日熱點

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！